竹子有一个秘密武器，她的物理治疗师高诗萌。生两个娃，还能恢复一周五练，诗萌功不可没。高博士是美国加州注册临床物理治疗师，物理治疗博士，专注于盆底肌领域。这期嗨咻，两人将彻聊盆底肌，这块神秘的肌肉，不仅支撑着我们的器官，更掌控着一些神秘的快乐。

时间码：

01:17 竹子产后6周后就开始健身了！“我感觉有什么东西掉下来了！”

04:12 什么是盆底肌治疗师？

6:46 盆底肌如何治疗恢复？

10:27 盆底肌女皇马女士：我60岁做凯格尔运动还能把自己夹开心呢！

11:54 竹子分享六次治疗的感受分享，非常奇妙。

15:23 什么是盆底肌？一次说清楚。

19:15 耕地是否愉悦，跟你盆底肌力量有关。有些女孩生完孩子反而更丰收？

21:20 如何自测盆底肌是否有力量？

23:48 为什么有的人盆底肌会过紧？

27:13 为什么生完孩子后盆底肌会变松弛？

33:02 盆底肌军官建议：大号12秒，小号7秒（长时间蹲厕所也容易盆底肌脱落，男女都一样）。

52:39 男性的盆底肌治疗，如何得到双丰收。

1:02:34 诗萌：我只是一个引领者，最后只有你能改变自己。

1:08:26 竹子训练盆底肌最终目标竟是参加马拉松。

1:19:42 医生很多时候都是扮演一个精神导师的作用。

1:27:29 如果你也需要盆底肌训练，高博士的网站是：www.docgao.com

嗨咻每双周四10:00 准时更新。

关于主播：

你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。

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她还有另外一档播客叫做喷嚏

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