Discover风风火火054. 拖延症患者的自救:我与时间周旋久,总要正面交手
054. 拖延症患者的自救:我与时间周旋久,总要正面交手

054. 拖延症患者的自救:我与时间周旋久,总要正面交手

Update: 2025-09-06
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Description

💎本期聊的是一个几乎人人都能代入的话题:拖延症。

起因是带鱼终于去做了那场被拖了半年的胃肠镜检查。于是我们开始追问:为什么有些事,明明知道该做,却总是迟迟不动?

我们从“拖延症患者”大脑里的三位室友(“理性决策者”“及时行乐猴”和“恐慌怪”)聊起,对自己的拖延行为进行抽丝剥茧的分析,发现能让我们拖延的理由数不胜数:对成功的信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过于遥远……

对于有截止日期的事,还可以依靠“恐慌怪”在最后一刻完成。然而拖延的陷阱就在于那些没有截止日期的事情,比如:学习一门新技能、养成健康的生活习惯、建立一段健康稳定的关系、结束有毒的关系、开启自己梦想中的项目,可能迟迟没有发生

在这期节目里,我们想邀请你一起,去观察并识别自己的拖延模式:

✨ 你究竟在拖什么?

✨ 拖延背后,是恐惧、完美主义,还是对掌控感的渴望?

当你观察到自己的拖延模式,并尝试在现实里迈出哪怕很小的一步,或许有一天,你可以轻松地让大脑里的那只“及时享乐猴”离开方向盘,可能你的人生就永久改变了。

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👩主播简介】

  • Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义,热爱网球/户外/晒太阳,去过更宽阔和明亮的生活(全网同名:Itsjaschen)
  • 带鱼:热爱人间的体验家,寰宇瑜伽和营养学爱好者,探索身心平衡的艺术,传播/快消/大健康赛道(全网同名:带鱼Yuyi)

💎提到的书影音:

Tim Urban博客Wait But Why写拖延症的三篇文章:

Part 1: Why Procrastinators Procrastinate

Part 2: How to Beat Procrastination

Part 3: The Procrastination Matrix

《拖延心理学》——美国心理学家简·博克与莱诺拉·袁

🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL

🖼️封面:Wait But Why拖延症文章插画

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