每个人都有和自己的情绪相处的一套法则，你对自己的情绪处理方式满意吗？就拿我自己为例，我觉得在每个人生阶段里，我的处理方式也都在调整。

记得高晓松在 40 岁的时候说过一番「四十不惑」的话：我小的时候想四十不惑的意思就是 40 岁的时候就没有不明白的事了，等到 40 岁才发现，不惑的意思不是说你没有不明白的事，而是你所有不明白的事都不想去明白了。

4- 所以，今天我们实操篇的第一点要说的就是：如果一件事没有改变的可能，那就去接受它吧！ 生活中总是有些人和事，是我们无法影响或改变的。

那就没有必要去死磕，改变我们的态度，去接受可能会让我们更轻松容易一些。其他的人和事，可能是过去自己的执念，也可能是自己的越界。要知道，我们唯一能影响和改变的，是我们自己。

5-写日记或自言自语。

写作是有疗愈功能的。就拿我最近看的「你当像鸟飞向你的山」的作者那样，她的自我疗愈方式就是写作，而且如果某天发生的事情是创伤性的，她就会把同一天的日记写两遍，可能过几天会再写一次不同版本的。

很多心理学的指导书上也都会告诉我们，如果你失眠睡不着，那就起来拿着纸笔，把脑子里想的东西全部写下来，包括你现在正焦虑的那些没有做的事情，统统写下来就相当于清空了大脑。这之后通常都能睡个好觉。

也有些人可能不喜欢写字，那也没关系，拿出手机自带的录音功能，把想说的都录下来。形式不太重要，关键是让我们的大脑安心，写下来、说出来以后，就能防止天马行空的杂念继续。

6-做整理的工作。

不管是房间、客厅还是厨房，总之找个能让你忙碌专注于整理的地方吧～通过对外在事物的整理，也能帮助我们促进内部的秩序。看似重复的整理动作，会让我们的内心慢慢平静下来。

有人可能会问，是断舍离吗？每个人对于断舍离都有自己的体会，而且我也支持断舍离。只是身为一个家庭中的一员，我们要充分尊重家人，你只能对自己的物品进行断舍离。如果孩子舍不得扔一些玩具，那就要拜托孩子自己收整，为这些东西找一个固定的位置。

可能这里有妈妈会说，我们家有阿姨整理得很干净了，或者我心情不好的时候就是不喜欢做家务。那也没有关系，我这里再推荐个「懒人版」的整理工作。

需要动用下大家的想象力，在我们的头脑中创造内部秩序。方法也很简单：

…为了更好地进入状态，请先深呼吸几次。

…放松后闭上眼睛，想象有一个拥有好多抽屉的柜子。每个抽屉都代表一种情绪的类别，比如生气抽屉、焦虑抽屉等等。每个抽屉上都有锁，钥匙就在你的手里。

…请专注于自己脑子里的各种想法，然后抓住其中的一个，看看它究竟属于哪个情绪抽屉，找到后就把它抓起来放到抽屉中，并关上落锁。

…这时候可能你的下一个想法又出现了，然后就重复上一步的动作。

我都能猜到，有些家长会和我说，这个方法好幼稚，光靠想就有用吗？我要告诉你，只要你不端着，真的认真去配合地想象，你会惊叹我们的想象力居然能干这么多事情。还是那句话，你只有认真尝试了，才有资格来跟我讨论是否有效的这个问题。

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