如果你難以入睡，伸展運動可能會幫助你更快地入睡，伸展還可以改善血液循環並緩解肌肉緊張——這兩者都有助於放鬆和減壓, 改善睡眠質量。 睡前讓身體放鬆得越多，睡眠品質就越好!  感謝您的支持和與阿源一起練習！  假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。 你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝!    

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