Program 10 – Centrerad andning

Sista delen av programmet, självkontroll i vardagen, innehåller en enda övning.

Här ska du vara fysiskt avspänd och mentalt närvarande i din andning men utan att aktivt försöka påverka eller kontrollera den.

Den här övningen bygger på din förmåga att fysiskt och mentalt landa och samla dig i ditt Enpunktsankare och sammankopplar allt du hittills har lärt dig.

----

⁠För mer information se boken: Stark på insidan: mental tuffhet - enkelt och konkret⁠