欢迎大家收听我们的全新系列——灵感快充。

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在新系列里，作为两个“点子王”，我们将分享一些轻松的生活小灵感、小工具，希望在繁忙的生活间隙，为你注入一些灵感碎片以及对于美好生活的向往和期待。非常欢迎大家在评论区或听友群分享你想听的主题。

本期节目，我们想讨论除了被手机吸走所有碎片时间，生活还有什么选择？我们分享了在屏幕之外收获快乐与能量的亲身实践。从外出探索到居家创造，希望能为你提供一份实用的“现实生活灵感指南”。让我们一起来愉快地减少屏幕使用时间吧！

04:54 外出类一：爱上接触自然，探索户外的魅力

9:13 小提醒：维生素D与心情状态息息相关

9:44 外出类二：尝试各种各样的团购课，低成本解锁新体验

13:05 外出类三：沉浸式看展，选展小tips分享

14:46 外出类四：黑胶唱片店

17:08 外出类五：逛菜市场，从烟火气中感受“具体”

19:58 外出类六：周边城市citywalk，用观察者的视角感受城市

23:23 外出类七：以某条街道或公交线路为线索探索城市

25:14 小彩蛋：哈梨和fofo是如何认识的？

26:43 居家类一：做手工，沉浸式进入心流状态

28:45 居家类二：创造打理居住环境，积攒内心秩序感和平静感

32:15 如何系统化打理居住环境？

33:30 断舍离小tips：设置物品中转站

34:10 节省日常决策精力：提前想好每日ootd

36:05 居家类三：整理人生资料，打造第二大脑

39:15 居家类四：习惯绑定，冥想+泡脚完成身体大脑双方放松

43:38 辅助戒断手机小工具：自律石头app，让自律变成轻松的游戏

🎁 本期福利

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每天用这款Z7艾灸坐垫泡脚桶的时光，已成为我放下手机、安顿身心的专属仪式。

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• 专业养生：软硅胶按摩盘模拟人手揉捏，水温恒定免添水。

• 安心便捷：隐藏式UV杀菌、水电分离安全设计，可视化面板操作简单。

• 冥想好搭档：恒温与定时功能，恰好为冥想创造了一段完美的专注时光。

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希望它也能成为你冬日里提升幸福感的好帮手。

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