Фильм о секретах долгожителей Сардинии. Часть вторая. Видео-версия фильма: https://youtu.be/ozdS3LzljTo

Первая часть: https://youtu.be/XiCbz3DcbPQ

Как вы помните, я решил прожить 100 лет. И всё, что мне оставалось – это узнать как. Для этого я отправился в логово долгожителей, одну из пяти голубых зон мира.

На пути в горные регионы Сардинии мне попадалось много необычных людей, которые помогли погрузиться в местный образ жизни и раскрыть два первых секрета долголетия. В этот раз, я раскрою оставшиеся секреты. Это вторая часть моего фильма о секретах самых долгоживущих людей на планете.

Алексей Зверуго:

Instagram - https://www.instagram.com/alexzverugo/

Тг-канал - https://t.me/healdesk

Другие участники фильма:

Надя - https://www.instagram.com/location_sardinia/

Андрей Беловешкин - https://www.instagram.com/beloveshkin/

Антони Конзу - https://www.instagram.com/antoniconzu/

Фестиваль Autunno in Barbagia - https://www.instagram.com/autunnoinbarbagia/

А еще Паоло, Луиджи, Давиде, Грация, Франческа, Перина и многие другие жители голубой зоны Барбаджа, которые хранят свои фото в бумажных альбомах

Таймкоды:

0:00 - О чем фильм

1:10 - Секрет 3: Тутто натурале!

2:45 - Готовлю минестроне

4:45 - Разнообразие типов пасты на Сардинии

5:48 - Хлеб долгожителей в пекарне Kentos, деревня Орроли

10:18 - Как готовят мясо на Сардинии. Традиционные блюда

11:51 - Главное правило любой диеты (врач Андрей Беловешкин)

14:15 - "Они выращивают продукты сами, чтобы быть уверенными в их натуральности"

14:58 - Собственный сыр у каждой деревни. О козьем сыре Пекорино

16:53 - Вино – эликсир молодости

18:59 - Чистота окружающей среды: вода, воздух

19:34 - Голодание и периоды без еды

22:15 - Главное правило гостеприимства на Сардинии

23:20 - Секрет 4: Сила социальных связей

24:24 - Поддержка семьи

26:05 - "Здесь не едят в одиночку, только семьей"

27:52 - О взаимопомощи в ближнем круге людей: друзья, семья, соседи

29:20 - Религия. Равенство, терпимость и принятие других людей

31:27 - "Никто не прожил бы 100 лет в одиночку"

32:54 - Женщины помогают друг другу растить детей. Помощь общины в воспитании детей

35:29 - Секрет 5: Неспешный ритм жизни

36:33 - Ритуалы против стресса диктует среда

37:37 - "Их волнуют проблемы деревни, не мира". Фокус на том, что можешь контролировать

39:57 - Минимум для счастья

41:14 - "Не спеши". Жизнь в деревне

43:00 - О чем говорят мужчины. Простота жизни

45:50 - Почему остаются на изолированном острове

49:02 - "Долголетие открыто тем, кто не ищет его"

51:00 - Как создать собственную голубую зону

54:28 - О послевкусии