Os segredos do treino de força e hipertrofia pelo nosso Powerlifter Alexis Carvalho!

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instagram do convidado - alexisvnc1

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Apresentador - Bruno Salgueiro
Câmera - Luís Piçarra
Edição - Pedro de Andrade
Apresentação - Bruno Salgueiro

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00:00 - Intro
0:58 - Água que bebemos
5:38 - Como começou o ferro
12:03 - O Bro split
15:00 - Esforço e volume de treino
17:39 - Culturistas favoritos
19:21 - Pré-treino vs café
22:19 - Viver do Powerlifting (Marketing pessoal)
29:53 - Erros de treino e Mark Wahlberg
32:40 - Influencers do treino
35:01 - Planos de treino bons e maus
38:10 - Quando competir?
40:53 - Primeira prova
45:18 - Peso morto sumo vs convencional
48:40 - Como aquecer (pgunta do patreon)
56:23 - Split de treino actual
58:51 - Exercícios acessórios (patreon)
1:02:30 - Técnica de supino
1:09:50 - Melhor prova de todas
1:12:30 - Evolução e Treino em pandemia (patreon)
1:18:04 - Consistência, monotonia, improviso
1:22:46 - Aprender com erros, brio na imagem
1:27:10 - Pesos em treino vs Competição (patreon)
1:29:00 - Dieta actual
1:32:30 - Suplementos que toma
1:36:00 - Stan Efferding e dieta vertical
1:41:08 - Como levantar mais no Squat
1:45:26 - Exercícios de Strongman
1:47:20 - Como levantar mais Peso Morto
1:48:49 - Westside Barbell
1:54:40 - O egoísmo de atleta
1:56:15 - Atleticidade e Cardio
1:59:10 - Influencers e haters
2:03:07 - Esteróides na boca do povo
2:16:15 - Autoconfiança (patreon)