#109 | Die Einfach Ernährung Kaloriendefizit-Strategie: Einfache Anleitung
Description
Da bist Du definitiv nicht allein und daher müssen wir mit dieser Folge mal etwas aufräumen.
In dieser Folge zeigen wir Dir, wie ein Kaloriendefizit funktionieren kann, ohne Dich kaputtzumachen.
Wir sprechen über Sagis persönliche Defizitstrategie, erklären Dir Schritt für Schritt, worauf es wirklich ankommt – und wie Du ein Defizit gestaltest, das nicht nur auf dem Papier funktioniert, sondern auch im echten Leben.
Mit Struktur, Sättigung und Selbstverantwortung – statt Angst, Verboten und Dauerdruck. Und dabei spielt es auch überhaupt keine Rolle, ob Du "nur" 3 kg verlieren möchtest oder noch 20 kg und mehr vor Dir hast.
Wenn Du abnehmen willst, ohne Deine Lebensfreude zu verlieren – hör rein.
Wenn Du Dir Sagis Tabelle und Ernährungstagebuch anschauen willst, schau gerne auf Youtube vorbei:
https://youtu.be/ZfZc9XfGoQk
Die Folge, wo Sagi über ihre Reise erzählt von 1500 Kcal und regelmäßigem Heißhunger zu 3000 Kcal und einem entspannten Essverhalten ➡️ https://einfachernaehrung.podigee.io/131-Der%20Schmetterlings-Effekt
Kostenfreier Kalorienrechner – finde in weniger als 2 Minuten heraus, wie viele Kalorien Du wirklich brauchst (inkl. Erhalt & kritischer Bereich):
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