⭐️关于本期主题：

23年，我做年度复盘的时候，发现我的生活被工作充斥完了，于是在24年，我尝试了各种方式探索找回生活的主动权。这一期就和大家分享一下2024年让我感受到生活状态有明显变化的3个习惯，看看我是怎么用这3个习惯夺回生活的主动权的吧~

⭐️时间戳：

• 01:33 做23年年度复盘时，发现我把生活搞丢了
• 04:18 可以被打9分的高能量24年！
• 06:36 心态认知的改变让我选择的生活状态也由被动变主动。
• 08:52 习惯1：用阅读对抗短视频
• 10:24 读书时用最简单低廉的成本获取最高级的成长策略
  10:12 一看书就犯困？我是怎么克服的
  14:59 好的成长是始终游走在舒适区的边缘
  19:18 抛弃功利心：读书求知得看缘分
  22:24 在书中遇见部分自己
  24:40 读书的乐趣：知识竟然以奇怪的方式被串起来了
  29:20 读书就像用竹篮打水
  29:51 推荐3本年度好书《无声告白》、《当呼吸化为空气》、《我的外婆从不内耗》
• 37:34 习惯2：用运动找回健康
• 38:22 建议工作不顺的人都去体验一下疯狂蹦床课！
  39:25 坚持运动的小tips分享
  45:08 运动完会觉得：嗯！今天也没白活
• 46:37 习惯3：用日记与心灵对话
• 47:27 没有人能真的和你感同身受
  51:04 写日记让我找到隐藏在情绪背后的深层原因
  54:15 写在日记里的事情，大脑就会把它放下
  55:19 写日记让我诚实的面对自己
• 57:54 2025年我想达成的4个小目标
• 1:00:19 新的一年，记得好好生活

⭐️还可以在哪里看到主播：

• 小红书：献给30岁播客
• 公众号：做个丸子
• 欢迎添加丸子🍡的微信，交个朋友吧：zjw2699