Nowy rok, a u Ciebie bez zmian? Masz wrażenie, że Twój zapał szybko gaśnie? W dzisiejszym odcinku zgłębimy tajniki motywacji – dowiesz się, co Cię powstrzymuje przed działaniem i jak to zmienić.

Naszym gościem jest Piotr Kielan, student 5. roku psychologii na Uniwersytecie Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie. Aktywnie angażuje się w działalność naukową i wolontariaty, co m.in. potwierdza jego udział w 12. edycji European Conference on Mental Health w Krakowie. Ukończył kurs profilaktyki zachowań samobójczych – ELLIPSE Gatekeeper+ oraz zdobył 1. stopień szkolenia z Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ) „ABC emocji”.

Istotne linki z informacjami, na których bazowana była przytoczona tu wiedza, znajdziecie na naszym ⁠linktree⁠.

Śledź Dwugłowego na Instagramie, żeby być na bieżąco: ⁠https://www.instagram.com/dwuglowy_podcast/⁠

Śledź profil Piotra na Instagramie:

https://www.instagram.com/przystanek_diagnoza/

~ROZDZIAŁY~

0:00 – Wprowadzenie do odcinka (przedantenie)

7:50 – Rozpoczęcie odcinka, przedstawienie gościa

8:50 – Jaką rolę odgrywają emocje w naszych działaniach idecyzjach i jak je zrozumieć?

14:30 – Emocje i procesy świadome a podświadome

20:05 – Emocje, a ich interpretacja

21:40 – Odpowiedzialność za własne emocje

24:00 – Myśli, wartości i przekonania

26:00 – Model ABCD a wyzwalanie emocji

35:00 – Habituacja

38:55 – Przyzwyczajenie i przekonywanie się do aktywnościfizycznej

42:46 – Motywacja do ćwiczeń na co dzień

46:35 – Model ABCD, a aktywność fizyczna

48:55 – Bodźce, a reakcje indywidualne

52:25 – Syndrom oszusta, a automotywacja

55:35 – Nadzieja i metoda małych kroków, a działanie

57:40 – Robienie czegoś dla siebie/dla innych

1:00:06 – Używki i regulacja emocji

1:01:40 – Motywacja wewnętrzna, a zewnętrzna

1:05:20 – Paraliż decyzyjny i budowa motywacji

1:08:20 – Codzienne nawyki, a autopomoc w podejmowaniudziałania

1:13:35 – Starsze osoby i aktywność fizyczna

1:17:20 – Nadzieja jako forma motywacji

1:19:55 – Przekonanie uświadomione, myśli automatyczne ipośredniczące

1:24:10 – Wolny wybór i czyjaś niechęć, a własne kompetencjezawodowe

1:25:15 – Zaufaj procesowi

1:31:25 – Indywidualna odpowiedzialność i podejmowaniedziałania z wyboru

1:34:00 – Przeżywanie własnych emocji

1:38:02 – Słabnięcie społeczeństwa

1:41:20 – Adaptacja do zmian

1:45:19 – Model wprowadzania zmian (budowa nawyku)

1:52:25 – Pytanie od słuchacza

1:55:25 – Podsumowanie odcinka i zakończenie