#17 - Trendy Instagrama
Description
Z wakacyjnym luzem gadamy, jak pić wodę, chodzić po schodach i robić mikrosesje treningowe, by spalać więcej i czuć się lepiej. Obalamy toksyczne trendy IG i chwalimy te nietoksyczne :D Sprawdzone sztuczki: rucking, snacki ruchowe i spacery po posiłku stabilizujące glikemię — wszystko dla zdrowia i sylwetki. Bez inwestowania w karnet.
ROZDZIAŁY:
00:00:00 Wakacyjny wstęp i luźne założenia
00:00:16 Mistrzowskie nawadnianie na wakacjach
00:00:42 Chillowanie „bomby” – newsletter teaser
00:01:08 Kuchenny spacer dla ekstra kroków
00:01:42 Bidon, litry i liczenie kroków
00:02:19 Instagramowe ciekawostki i autopromo
00:03:05 Kawa, ciekawostki i beka z feeda
00:03:59 Przelot po trendach wakacyjnych
00:04:40 Trend „400 lat treningu” krytycznie
00:12:32 Realne efekty transformacji sylwetki
00:17:08 Micro‑workouty a glikemia po posiłku
00:26:44 Schody vs winda – codzienny trening
00:37:43 Zakończenie i przypomnienie o newsletterze
![#20 - Ucz się mądrzej, niekoniecznie ciężej [Gość: Piotr z Tarnowskiego Centrum Zdrowia Psychicznego]](https://s3.castbox.fm/1a/1f/d5/b56011ff521e304f7cc5c57a2743ef8a27_scaled_v1_400.jpg "#20 - Ucz się mądrzej, niekoniecznie ciężej [Gość: Piotr z Tarnowskiego Centrum Zdrowia Psychicznego]")
![#15 - Buduj PERFEKCYJNE nawyki [Patryk & Kacper]](https://s3.castbox.fm/05/66/f9/fdba7a35abe7109fbf92c79d87f8e74a53_scaled_v1_400.jpg "#15 - Buduj PERFEKCYJNE nawyki [Patryk & Kacper]")
![#14 - Co i czemu Cię boli? [Krystian Poziemba]](https://s3.castbox.fm/8f/2a/08/5bf509759e54dfac6331f2af73509f7d9c_scaled_v1_400.jpg "#14 - Co i czemu Cię boli? [Krystian Poziemba]")
![#13 - Zaburzenia odżywiania oraz kiedy "fit" przestaje być zdrowe (gość: Wioleta Matczak) [S02 EP03]](https://s3.castbox.fm/71/6f/d7/053f2de686fff3b6fd8d47d6cbaa9c03e2_scaled_v1_400.jpg "#13 - Zaburzenia odżywiania oraz kiedy \"fit\" przestaje być zdrowe (gość: Wioleta Matczak) [S02 EP03]")
![#12 - Dlaczego nie możemy się zmotywować do ćwiczeń i jak to zmienić? (gość: Piotr Kielan) [S02 EP02]](https://s3.castbox.fm/9b/2f/94/26a7e245cb29ea59d076dc8aefe817fb32_scaled_v1_400.jpg "#12 - Dlaczego nie możemy się zmotywować do ćwiczeń i jak to zmienić? (gość: Piotr Kielan) [S02 EP02]")
![#11 - Sekrety dobrego snu (gość: Zuzanna Komarek) [S02 EP01]](https://s3.castbox.fm/0c/49/07/0d0eee5c890b3046a0643a85d099cc5083_scaled_v1_400.jpg "#11 - Sekrety dobrego snu (gość: Zuzanna Komarek) [S02 EP01]")
United States
