本期主播：Lynn vs Serena

今年我们都步入了40岁的年纪，真正成为了姐姐，不约而同开始关注自己的身体和内在健康。去年冬天我买了一本书《炙热的你》，也看到了李静的更年期视频——关于女人上了50岁引发的真实的身体变化。突然意识到，这件事离我们并不太遥远。而身边那么多的女性，妈妈、阿姨、姐姐、老师，大家从未觉得这是一个问题，或者说，我们默认这是女性必须承受的过程。

为什么女性提及更年期、卵巢子宫、提及自己的身体，会有羞耻感呢，S是普拉提教练，我们时常探讨身体层面的感受，当然也包括情绪。

当我们开始谈论卵巢，是因为开始关心自己。本期节目感谢美国原研膳食营养品牌【研生之力】的特别赞助。

巢天娇的核心成分是40:1的肌醇和PQQ，是对卵巢喜欢的几种营养素。配方精简，不含任何雌激素。

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- 01:45 当我们读《炙热的你》，感受到随着年龄的到来身体发生的微妙变化

- 05:20  谁说保养卵巢只是为了生育？是让身体拥有更多选择权

- 09:20 回想20多岁的“造作”时光，身体里的雌激素和多囊都在隐隐作祟

- 16:40  S老师的保养秘籍是每年定向做一次“孕前检查”，做全面的基础激素检测

- 17:47 令姐建议年轻女生养成每月记录姨妈日期的习惯，通过生活方式 + 科学营养干预，主动为未来打下健康基础

- 19:17 30开始的十年是女性最独立绽放的年纪，也最常陷入“焦虑感”：事业和家庭的双重推进，更会遇到生育抉择的两难处境。令姐在这一年有了两个孩子“创业和儿子”，如何管理自己的状态和精力是很大的挑战

- 22:46 内服保养和有规律的运动真的会提升卵子质量和精神状态

- 24:21 伊能静说，女人的花期不止一段，让身体保持在好的状态，就能一直盛开

- 27:47  有科学依据从14岁开始坚持有规律的运动就能在62岁后降低93%骨质疏松的概率

- 29:40  迎来40岁的令姐“feel damn good”，做自己想做的，爱自己想爱的，是真正的自由

- 42:39  一个小秘密：50+的姐姐们也别怕，大自然母亲带我们开启第七感！

记住，我们不是为谁而绽放，是为自己。

再次感谢研生之力对本期节目的大力支持。强调一下哦，本品并非激素，并非药物。如果有相关疾病困扰，建议及时就医，谨遵医嘱哦~

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参考文献：

1> 全球《妇科内分泌学研究前沿杂志》：The Ratio of MI to DCI and Its Impact in the Treatment of Polycystic Ovary Syndrome: Experimental and Literature Evidences

2> 代谢期刊文献：Inositol in Polycystic Ovary Syndrome:Restoring Fertility through a Pathophysiology-Based Approach

3> 妇产科杂志文献：

The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios

营养补充剂/膳食补充剂非境内法定概念，需重新分类保健食品/普通食品。请明确产品为普通食品，如有妇科健康问题，请及时就医并遵医嘱。本品不能替代药物。

【关于我们】

Lynn：10年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（小红书@令姐来了）

Serena：Ureka 普拉提场馆教学总监 （小红书@Serena_yang）

片尾曲：밀레나 - Nothing