把自己的感受永远置顶，是本期嘉宾小恩的人生信条，也是她在爱自己的道路上不断前行的动力。

与自己对话，给自己写反馈，拥有专属的 “血包” 和 “排毒包”，把工作视作综艺，跨年给自己颁奖等等，都是她爱自己的独特方式。

身为一名亲密关系教练，如此热爱自己的她，却有着一段源于原生家庭的 “不爱自己” 的坎坷经历。

5岁时父母离异，母亲的指责、父亲的暴力、爷爷奶奶的冷漠言语，让她遭受了巨大的心灵创伤，她曾一度认为一切不幸都是自己的错。

为了摆脱原生家庭的阴影，小恩积极地学习与探索。初中时，电影《心灵捕手》宛如一道光照进了她的生活，让她获得了自愈的力量。她开始明白 “一切都不是自己的错”，并逐渐学会放下对他人的执念，开始思考如何去爱自己。

大学阶段，她意识到自己在爱情方面未曾付出足够的努力，于是通过观看美剧、综艺以及阅读书籍，来学习有关亲密关系的知识。她还尝试多种途径去寻找对象，最终找到了自己的英国老公。

毕业后从学前教育，到即兴戏剧培训，实现了赛道的无缝切换。她不仅拥有一段10年仍甜蜜的婚姻，致力于帮助大家更好地爱自己，致力于帮助大家更好地爱自己。

小恩说：“爱自己就是开始接纳我不认同的自己。”

爱会流向有爱的人，钱会流向有钱的人。勇敢爱自己，是自信小恩的成事指南，也是适合普通女孩的搞钱心法。

特别期望这期节目能够给予你力量和方法，让你有勇气直面自己，勇敢地迈出爱自己的第一步。

同时，也欢迎大家在评论区留言分享，自己能量不足的时候都有什么宠爱自己的好方法！我们会征集「爱自己的1000条实用指南」，成功入选可以获得这份实用宝典�！

�收听指北

00:07:43 结缘即兴戏剧

00:13:00 原生家庭卡点：一切都是我的错

00:17:01 全天把自己放在最重要的位置！

00:24:12 通过约会找到自己的恋爱底线

00:30:28 好的亲密关系，能觉察自己

00:35:43 10年爱情慢慢生长了我的主体性

00:42:44 爱自己是开始接纳不认同的自己

00:46:13 婚姻中，沟通的意愿 > 目的 > 技术

00:52:22 爱自己方法一：我爱自己百宝箱

00:58:42 爱自己方法二：yes yes盒子、yes and盒子

01:00:34 如何用游戏化思维谈恋爱

01:08:08 关系是碰撞出来的，恋爱是需要练习的

01:17:32 爱会流向有爱的人

01:22:39 对流量祛魅，找到自己的精准用户

01:35:37 通过游戏，增长自己的恋爱能力

️学姐划重点

本期内容划重点，解锁高清思维导图，可以添加小助理xuejiewan7，回复：「搞钱宝典」。

�本期嘉宾：

小恩：超会玩即兴戏剧的亲密关系教练，超会爱自己的人间桃花小红娘 ，有一段10年的婚姻和10年即兴戏剧培训的经验，希望见证10000个满意的亲密关系

�制作人员

主播：陈雪

剪辑：龙悦

编辑：蝴蝶坞

�找到我

公众号：雪姨碎碎念

小红书：搞钱学姐 陈雪

同步更新：苹果播客/喜马拉雅/荔枝FM/网易云音乐/蜻蜓FM/QQ音乐

感谢大家收听，欢迎大家添加xuejiewan7进听友群，在节目之外和我们联系。

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