有減重煩惱的聽眾朋友，你相信嗎？只是改變進食的順序，不用增加運動量，不用減少飲食量，不用改變飲食內容，甚至還可以在飯後來個甜點，這樣竟然30天就可以掉秤4公斤！



本集節目標題，是花姐個人的真實經驗分享，童叟無欺；不過，根據每個人的體質及飲食內容不同，雖然每個人的減重效果也會不一樣；但可以確定的是，血糖控制的效果肯定會得到改善，而血糖控制的好，你將會感受到身體明顯的變化，包括飯後精神變好，情緒穩定等等。



好姐之前還在教育局時期，有段時間座位上必定要準備小點心或巧克力，以防在中餐前或下班前會突然發生手腳發軟無力的情況。當時對健康這類的事，完全不在意，更不知道有血糖控制這件事，殊不知甜食越吃越容易餓，即使當年好姐運動量大，跑馬拉松、騎單車樣樣來，仍然是個不健康的小胖子。



復職之後，好姐為了省錢，開始帶便當，無意中看到168飲食方法，漸進式直到實施一日一餐之後，再也沒有出現突然的低血糖狀況。但一日一餐大部分的人都做不到，花姐的方式更為簡單容易執行，改變可以從簡單的開始。



不過，好姐現在也回復了一日三餐，倒不是因為飢餓，而是因為現在女兒待業中，主動說要幫我們準備晚餐及便當，所以我也很享受晚餐跟女兒邊吃邊聊天的時光；將來女兒開始工作後，我會懷念現在的日子。



另外，好姐在去年的健康檢查報告中，空腹的血糖值竟然呈現紅字120，雖然自己感覺血糖值是穩定的，但事實是我已經屬於糖尿病前期了，於是現在我也開始調整進食順序，把澱粉類放在最後才吃，希望下次健檢時呈現好的結果。



如果想更深入了解血糖，可以去看花姐介紹的這本「90%的病，控糖就會好」。也歡迎大家跟我們分享您的經驗或好的健康資訊，大家一起健康久久。



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