165 – Andrea Giuliodori: “La mente come muscolo, la disciplina come libertà” II SALUTE E BIOHACKING

Oggi voglio annunciarti qualcosa di molto speciale: ho creato il mio primo programma trasformativo, un’esperienza immersiva per sole 12 persone. È un viaggio in tre tappe: una preparazione individuale online con consulenze personalizzate e due ritiri nel cuore della natura della Svizzera italiana, all’interno dell’EcoVillaggio di Bordei. Ho immaginato questo percorso per chi è pronto a lasciare la teoria e immergersi nell’esperienza. Per chi desidera lavorare davvero sulle emozioni, sul corpo e sulla propria energia vitale. Se ti risuona, scrivimi direttamente a vanessa.bertinotti@gmail.com . I posti sono solo 12 e già alcune persone si sono riservate il loro spazio.

Oggi ho il piacere di intervistare Andrea Giuliodori, una delle voci più seguite in Italia nel mondo della crescita personale, della disciplina mentale e del cambiamento consapevole. Ingegnere di formazione, ex manager in PwC, Andrea ha lasciato una carriera “perfetta” per dedicarsi a un progetto più profondo: aiutare le persone a vivere con più lucidità, coraggio e direzione. Così è nato il suo blog EfficaceMente, diventato nel tempo un punto di riferimento per centinaia di migliaia di lettori ogni mese. Andrea è anche autore di due libri: “Riconquista il tuo tempo” (2021), un manuale pratico per uscire dal sovraccarico mentale e riappropriarsi della propria energia, attenzione e priorità;“La Svolta” (2025), il suo ultimo libro, in cui propone un percorso in sei tappe per cambiare davvero vita in sei mesi, senza scuse né autoinganni.

https://www.efficacemente.com/

https://www.instagram.com/andreagiuliodori

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Capitoli

00:00 Introduzione

01:00 Il programma trasformativo di Vanessa

02:24 Incontro con Andrea Giuliodori

03:34 La svolta e il cambiamento consapevole

05:08 Risveglio mentale e trasformazione interiore

08:57 Il nuovo libro di Andrea: "La Svolta"

10:59 Verità scomode sulla salute mentale

13:45 Allenamento mentale e comfort zone

16:04 La danza tra comfort e sfida

19:45 Le 6 tappe della trasformazione

22:10 Autodisciplina come forma di amore

25:34 Semplificare e tornare all'essenziale

27:14 La trasformazione rapida e le aspettative

30:03 Proteggere l'energia mentale

31:42 Distrazioni invisibili e social media

33:41 Cambiamenti di abitudini e sport

37:26 Strategie di biohacking e sostenibilità

39:20 Disciplina e spontaneità

41:35 Ostacoli alla trasformazione

44:37 Convinzioni limitanti e imperfezione

45:52 Il potenziale e la responsabilità

48:08 Paura di sbagliare e generazione Z

49:03 Riflessioni sul passato e il futuro

50:21 Conclusione e Saluti

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Il podcast è disponibile gratuitamente su Spotify, Apple Podcasts e YouTube. La maggior parte degli episodi è in italiano, ma ci sono anche interviste in inglese e francese. Su YouTube è possibile attivare i sottotitoli in tutte le lingue.

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