W tym odcinku naszego podcastu, rozkładamy na czynniki pierwsze tematy, które każdy przerabia na własnej skórze, takie jak m.in.: bilans kalorii, różnice między redukcją a masą, czy warto się codziennie ważyć i jak naprawdę wygląda sprawa z napojami zero. Ale to tylko wstęp. Prawdziwym sednem rozmowy jest cenzura w social mediach - gdzie kończy się wolność słowa, a zaczyna filtr, który decyduje, co możesz powiedzieć, a co znika bez śladu. Miłego słuchania!

-ROZDZIAŁY-

1. Intro i klasyk: „pijcie wodę” – 00:00

2. Trendy zdrowotne vs trendy Instagramowe – 00:00:26

3. Co naprawdę nawadnia lepiej niż woda? – 00:01:04

4. Kalorie w napojach i ukryte pułapki – 00:02:00

5. Zero vs zwykła cola – wybory na redukcji – 00:02:56

6. Balans tygodniowy kalorii zamiast dziennego – 00:03:18

7. Problem dobijania kalorii na masie – 00:04:31

8. Manipulacja tłuszczami i węglami pod trening – 00:05:36

9. Wrażenia z diety 2800 vs 3200 kcal – 00:06:12

10. Dlaczego 1800 kcal to hardcore – 00:07:04

11. Ukryte kalorie: mleko, cukier, masło – 00:08:30

12. Perspektywa kobiet – ile naprawdę jedzą? – 00:11:47

13. Kalorie się liczą, nawet jeśli ich nie liczysz – 00:13:00

14. Ważenie się: codziennie czy raz w tygodniu? – 00:14:06

15. Tempo redukcji – pół roku vs półtora roku – 00:16:11

16. Uczucie głodu – kiedy jest normalne – 00:18:57

17. Permagłodówka i zbyt drastyczne zmiany – 00:20:35

18. Redukcja krok po kroku zamiast rewolucji – 00:21:52

19. Dlaczego stopniowe zmiany działają lepiej – 00:22:35

20. Percepcja czasu i bezsensowna presja „3 miesiące” – 00:24:11

21. Przejście do meritum odcinka – 00:25:23

22. Algorytmy Instagrama i shadowbany – 00:31:31

23. Post o sarmach zablokowany przez algorytm – 00:32:08

24. Podcast o marihuanie i problem z reklamą – 00:35:17

25. Bad tripy, THC i CBD – mity i fakty – 00:35:57

26. Dlaczego post o wytrzymałości też został zablokowany – 00:36:19

27. Cenzura słów – „żołnierz salutujący” zamiast erekcji – 00:38:27

28. ETS2 i śmieszne przykłady autocenzury – 00:41:02

29. Explicit w Spotify – kiedy trzeba oznaczać – 00:42:04

00:44:04 - paradoks Social Mediów i utrudnienie dostępu do treści edukacyjnych

00:45:43 - brak cenzury w newsletterze

00:48:10  - zakończenie