丧亲之痛需要被看见和安放。当代人面对生死议题时，往往深陷情绪黑洞却缺乏科学疏导路径。《自救有用》是Nadie主理的疗愈播客，本期通过钢琴家波格莱里奇的生命故事，解析哀伤周期中的「否认隔离期」。

那些在深冬北京献血自残的记忆随着琴声翻涌，终于理解音乐为何能成为情绪解冻剂。节目特别设计「情感缓冲区」概念，提供巴赫《G弦上的咏叹调》作为疏导工具，建议搭配遗物进行沉浸式聆听。

此刻若你仍困在情绪黑洞里，请打开重播键，让琴声承载未流尽的眼泪。

00:19 音乐与自救——分享如何用声音爬出情绪黑洞的故事

01:59 否认隔离期——用波格莱里奇琴声重启心灵治愈之旅

03:38 命运转折点——姐弟恋相差21岁如何改写音乐家人生

04:12 逆境神话——从肖赛淘汰风波到事业起飞的天选之子

05:08 世纪求婚——至今令心理学家着迷的浪漫心理样本

06:00 灵魂共振——知音——音乐震动细胞的量子纠缠现象

07:30 童话幻灭——完美爱情在病痛打击下必然破碎的隐喻

08:35 血色哀悼——心理学视角解读葬礼上的创伤仪式

09:47 终生创伤——未被时间治愈的哀伤样本研究

11:23 琴键疗伤——用肖邦奏鸣曲释放未完成的告别

17:14 时间悖论——拒绝承认失去的十年抗争实录

20:14 机械韵律——失去情感共振的音符提线木偶

22:51 痛觉确认——用针尖刺痛验证生命存在的荒诞

25:15 节奏疗法——藏在古典乐里的情绪推进密码

26:19 创作秘辛——肖邦B小调与乔治·桑的巴黎往事

28:12 哭泣自由——音乐构建的情绪释放安全区

29:07 遗物对话——握住故人物品聆听大提琴的疗愈

31:20 自我修复——允许脆弱哭泣后的晚安仪式

本期推荐音乐：肖邦《b小调第三钢琴奏鸣曲》（波格莱里奇1996年现场）

/ 关于《自救有用》播客/

Nadie主理的疗愈播客，通过音乐叙事解码心理创伤，每期结合艺术家的生命故事与心理学理论，为情绪黑洞提供科学疏导路径。

/ 关于情感缓冲区/

特别设计的心理干预模块，以大提琴版巴赫咏叹调为载体的沉浸式疗愈方案，建议配合故人遗物使用以实现深度情绪释放。

下期将解析哀伤第二阶段「愤怒期」，欢迎在评论区留下你的故事。