W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Karoliną Karabin. Karolina jest biologiem medycznym i diagnostą laboratoryjnym z wykształcenia, a także pasjonatką medycyny stylu życia. Zajmuje się propagowaniem wiedzy na temat profilaktyki chorób, długowieczności i racjonalnego podejścia do zdrowia, opartego na wynikach badań naukowych. Skupia się na propagowaniu prostych rozwiązań i metod zapobiegania chorobom poprzez zmiany w stylu życia, takie jak dieta, aktywność fizyczna i zarządzanie stresem.

00:00 Zajawki

02:05 Kim jest Karolina

03:06 Stan zapalny - co to jest i jak powstaje

08:57 Stan zapalny jako patologia

13:59 Choroby cywilizacyjne

17:57 Otyłość jako czynnik prozapalny

18:56 Zespół metaboliczny i stan zapalny

22:15 Deprywacja snu a stan zapalny

26:58 Stres a stan zapalny

34:50 Stan zapalny a ryzyko nowotworów

40:57 Wpływ diety na stan zapalny

45:09 Rola aktywności fizycznej w zdrowym stylu życia

48:16 Wpływ nawyków żywieniowych na zdrowie

48:57 Równowaga w diecie

53:07 Różnorodność żywieniowa i mikrobiota

58:12 Diety eliminacyjne

59:02 Indywidualne podejście do żywienia

01:00:21 Kolejność jedzenia i triki

01:02:13 Inteligentne żywienie

01:03:10 Świadomość własnego organizmu

01:03:59 Tłuszcze w diecie 

01:09:44 Przewlekły stres a stan zapalny

01:12:19 Adaptacje do stresorów

01:16:10 Trudności z radzeniem sobie ze stresem

01:18:14 Metoda mindfulness a ćwiczenia oddechowe

01:19:05 Aktywność fizyczna jako forma rozładowania stresu

01:19:58 Odpoczynek jako ważny element redukcji stresu

01:21:18 Oczyszczanie myśli

01:25:20 Stan zapalny i jego wykrywanie

01:30:32 Metoda małych kroków i minimalizacja wysiłku

01:33:12 Podsumowanie i informacje kontaktowe

Zapraszamy na rozmowę, która dostępna jest na:

🎙️Spotify - https://open.spotify.com/episode/7E2e6hX0RKjMGBCm0BsgqX?si=Lsw1ldmuReq97IlsmYvVZw

🎥YouTube - https://youtu.be/lKGwRa1-g5w

Nasze insta:

Karolina - https://www.instagram.com/dr_karabin/

Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

#stanzapalny #stres #przewlekłystres #profilaktykastanówzapalnych #dietaśródziemnomorska #zdrowie #chorobycywilizacyjne #otyłość #cukrzyca 

—

stan zapalny, otyłość, tkanka tłuszczowa, przewlekły stan zapalny, leki przeciwzapalne, redukcja masy ciała, styl życia, aktywność fizyczna, podaż kalorii, prozapalny styl życia, deprywacja snu, ultra przetworzona żywność, zanieczyszczenie światłem, używki, przewlekły stres, stan zapalny, nowotwory, dieta śródziemnomorska, dieta ketogenna, dieta śródziemnomorska, eliminacyjne diety, reintrodukcja, różnorodność w diecie, umiar, brak skrajności, ortoreksja, stabilizacja glukozy we krwi, triki, kolejność jedzenia, dieta inteligentna, tłuszcze trans, przewlekły stres, stan zapalny, choroby cywilizacyjne, mindfulness, praca z ciałem i umysłem, stres, aktywność fizyczna, odpoczynek, zwierzęta, pomoc specjalisty, budowanie odporności na stres, małe kroki, regularność, minimalizacja wysiłku, przyjazne środowisko, profilaktyka chorób cywilizacyjnych