20. 生动想象法缓解压力

Update: 2021-09-03

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No. 20：巴甫洛夫喂狗前都要先摇铃铛，一段时间后，即使没给食物，只是摇铃铛，狗就会分泌大量唾液。情绪成为习惯也是一样的道理。某种刺激 (A) 随之产生特定情绪 (B)，反复出现就会形成惯性（A → B）。只要受到类似刺激，习惯情绪就会不自觉相伴而行。有的人听到老板高声说话就紧张，有的人坐上驾驶座就变得敏感易怒。这都是特定情况下，出现的习惯情绪。

为什么有人总是很开心，而有人一直郁郁寡欢？为何反复遇见相同类型的人？韩国朴精神健康医院院长朴用哲发现，情绪会习惯化，对人影响深刻。他撰写书籍 “情绪习惯，决定你的一生” 中记录了，他多年行医疗愈的病例和戒断负面情绪习惯的经验。我会制作系列视频，介绍这本书。

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