#223: Barbara Sviežená: Jediné, čo určuje, kedy máme jesť je hlad. Z čoho pramení naše prejedanie?
1Description
Prejedanie nie je len o slabom sebazaprení či nedostatku disciplíny. Za týmto správaním sa často skrývajú emocionálne potreby, potlačené pocity a naučené vzorce správania, ktoré si ani neuvedomujeme. V tejto epizóde sa s odborníčkou na vedomé stravovanie a nutričnou koučkou RNDr. Barbarou Svieženou, PhD. ponárame do témy, prečo jeme viac, než naše telo naozaj potrebuje, a ako s tým môžeme vedome pracovať.
Zamýšľame sa nad tým, kde sa berie naša túžba po jedle, aj keď nie sme hladní, prečo sa niekedy jedlo stáva náhradou za emocionálne naplnenie a ako vzniká závislosť na pôžitku z jedla podobne ako pri alkohole.
Rozoberáme aj to, ako sa naučiť počúvať vlastné telo, rozpoznať skutočný fyziologický hlad a čo vlastne v skutočnosti potrebujeme, ak to nie je jedlo. Dozvieš sa, prečo by sme mali jesť vedome a aké hlbšie vrstvy v sebe môžeme objaviť, keď sa začneme pýtať: „Prečo vlastne jem?“
⏱️ Čo ťa v epizóde čaká:
- 1:02 – Aké sú hlavné príčiny, prečo sa ľudia prejedajú?
- 7:57 – Ako sa naučiť počúvať svoje telo, čo skutočne potrebuje?
- 17:53 – Dostávame sa pri jedení do stavu parasympatika?
- 26:22 – Ako rozpoznáme, že máme problém s jedlom?
- 31:06 – Ako často si dovolíme cítiť fyziologický hlad?
- 36:54 – Ako je to s počítaním kalórií?
- 44:38 – Má Barbara nejaké tipy, ako sa naučiť lepšie počúvať svoje telo a dôverovať mu?
🎧 Táto epizóda ti otvorí oči v téme jedenia, ktorá sa netýka len fyzického hladu, ale najmä hladu po porozumení, spojení a sebaprijatí. Ak si niekedy mala pocit, že s jedlom bojuješ, tu možno nájdeš odpovede, ktoré ti doteraz chýbali.
United States
