Discover高情商沟通话术:自在表达,想说就说289《福格行为模型》:方法对了,自律又轻松又愉快
289《福格行为模型》:方法对了,自律又轻松又愉快

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Update: 2025-06-13
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Description

你有没有这样的经历:
立下目标、打了鸡血、下定决心,但坚持没几天,就恢复原样了?
不是你不够努力,而是你用错了方法。


本期播客,我们来聊聊斯坦福大学行为科学家B.J.福格提出的“福格行为模型”:B = MAP,也就是——行为 = 动机 × 能力 × 提示。


它会颠覆你对“自律”的传统认知,教你如何通过“微小行动”撬动巨大改变。
从每天一个俯卧撑,到写一行字、读一页书,改变其实可以很轻松。
如果你正卡在“想做却做不到”的状态中,这期播客,会是你启动改变的第一步。



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