Souverän bleiben in schwierigen und neuen Situationen

Stell dir vor: Du sitzt in deinem ersten großen Meeting mit einem neuen Team. Alle Augen sind auf dich gerichtet. Dein Herz rast, deine Gedanken spielen verrückt: „Bloß nichts Falsches sagen!“

Und dann passiert es: Deine Stimme zittert, deine Hände fühlen sich feucht an, du verlierst den roten Faden. Genau in dem Moment, in dem du eigentlich souverän wirken willst, verrät dich dein Körper.

Kennst du? Das wird jetzt anders: DU wirst souverän & gelassen bleiben.

Warum souverän bleiben dir (noch) so schwerfällt

Neue Situationen lösen in uns automatisch Stress aus. Dein Nervensystem erkennt sie als Bedrohung, weil es nicht weiß, was dich erwartet. Deshalb stuft dein Gehirn sie automatisch als „potenziell gefährlich“ ein. Das bedeutet: Adrenalin schießt hoch und damit alles, was Aufregung (und damit das Chaos in dir) perfekt macht: Deine Atmung wird flach, die Stimme wackelig, deine Brust wird eng.

Das Fatale an der ganzen Situation: Alles, was in dir passiert, zeigt sich auch außen. Dein Gegenüber spürt deine Unsicherheit – selbst dann, wenn du sie krampfhaft überspielen willst.

Und genau deshalb ist souverän bleiben eine Fähigkeit, die jede Führungskraft beherrschen sollte.

Erste Hilfe: Sofort souverän bleiben mit 3 kleinen Schritten

Wie schön wäre es, wenn du deinem Nervensystem zeigst: „Es ist alles gut, ich bin sicher!“ Du bleibst gelassen, egal, was passiert. Wie viel entspannter wäre dein Alltag, wenn es dir gelingt souverän zu bleiben und dein Team zu überzeugen? 

Hier ein schneller Notfallplan: Probiere ihn sofort aus, damit du ihn bei der nächsten „Bedrohung“ kurz nutzen kannst:

1. Atmung: Atme dreimal tief in den Bauch. Stell dir vor, dein Atem fließt bis in den Boden.





2. Körperhaltung: Schultern bewusst nach unten, Brust leicht anheben – so signalisierst du Selbstbewusstsein, auch wenn du innerlich noch unsicher bist.





3. Mini-Übung: Sag dir vor dem Meeting laut: „Ich kann das lernen.“ Drücke dabei deine Hände leicht gegen den Tisch. Dein Körper wird aktiviert, deine Stimme klingt stabiler.

Schon nach wenigen Sekunden spürst du mehr Ruhe, Gelassenheit und Präsenz.

Was du heute gelernt hast – und was noch fehlt

Das sind erste Basics, die dir sofort helfen, souverän zu bleiben. Aber – und hier liegt das Spannende – es gibt noch viel tiefere Strategien, die dein Nervensystem, deine Sicherheit & starke Wirkung langfristig verändern:

Wenn du also nicht nur kurzfristige Tipps, sondern echte Veränderung willst, dann ist mein Kurs „Sicher auftreten in 30 Tagen“ genau für dich gemacht: Schau dir hier direkt an, wie du damit echte Souveränität aufbaust:

✓Setze deine Stimme so ein, dass sie sofort Vertrauen ausstrahlt.

✓Programmiere deine innere Haltung, sodass du auch in kritischen Momenten souverän bleibst.

✓ Lerne Techniken, mit denen du in völlig neuen Situationen gelassener wirst, vor allem, wenn es darauf ankommt.

✓ Löse dich von innerem Druck (z.B. Perfektionsdruck), um souverän statt angespannt zu sein!

Genau diese Techniken leite ich dir in unserem Onlinekurs „Sicher auftreten“ persönlich an – exklusiv und praxisnah. Sichere dir jetzt einen Platz im Kurs, ich freue mich auf dich!

Deine Laura

P.S. Im nächsten Blogartikel erfährst du, wie du deine Stimme als Power-Tool einsetzt, um langfristig souveräner zu werden. Und warum sie oft der entscheidende Faktor ist, ob andere dir folgen oder nicht.

<form class="sib_signup_form" id="sib_signup_form_1" method="post">

<input name="sib_form_action" type="hidden" value="subscribe_form_submit" />
<input name="sib_form_id" type="hidden" value="1" />
<input name="sib_form_alert_notice" type="hidden" value="Das Feld bitte ausfüllen" />
<input name="sib_form_invalid_email_notice" type="hidden" value="Falsche Mailadresse" />
<input name="sib_security" type="hidden" value="045fab52a3" />

</form>

Der Beitrag 3 Tricks, wie du souverän bleiben kannst, wenn´s drauf ankommt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.