明明知道很多道理，却总是在同一个地方跌倒？

下定决心改变，几天后却又打回原形，然后陷入“知行不合一”的自责？

在完成第100次心理咨询之后，我最想分享的感悟是：“知行不合一”的矛盾才是生活里的常态，我们最需要的，是对自己多一份耐心。

熟悉我的听友应该知道，我从几年前开始尝试心理咨询，中间不定期也请朋友或者自己solo分享过一些心理咨询的科普和收获。

这一晃，已经一起跟咨询师走了三年半的时间。所以，就想趁这个特别的节点，站在一个来访者的视角，聊聊咨询走到现在带给我最重要的改变 ——

🎧 你会听到

00:23 intro：被问到“第100次咨询 vs 第30次咨询：最大的区别是什么呢？”

02:11 那些问题会换着马甲反复出现，直到你不再逃避

• 带着“慢慢改变”的初心走进咨询室，却还是着急想要寻求答案
• 坦白自己偷偷去找萨满的经历，如何成为咨访关系的转折点？
• 希望问题再出现的时候，可以说：这次不一样了

08:49 反复出现，是因为它重要，它根深蒂固啊

• 反复出现的核心议题就像九头怪，砍了一个头立马又有一个头！
• 第一次在咨询室里大哭，第一反应是觉得有点羞耻和问“怎么办”？
• 咨询师说：先不着急“怎么办”，在情绪里多待一会儿

16:35 “不要轻易以为自己做到了，顺境时的做到可能不是真的做到”

• 感受到了新体验，很兴奋—— work-life从来没有这样balance过！
• 但，很快又经历了“一夜回到解放前”的旧循环

22:43 从寻求确定到容纳反复，开始允许自己知行不合一

29:05 Final words & 互动邀请

💗 节目中提到的：

• 一则新年祝福贴

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• 关于“心理咨询过程像是松松土”的比喻

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📖 书：

• 《助人技术：探索、领悟、行动三阶段模式》  （一本经典教材，帮助你理解咨询中改变是如何发生的）

🎧 播客节目：

• 《痊愈之后可以再次生病，自洽之后可以继续拧巴》
• 《自由职业1年后重返职场，我却比从前更快乐了》

往期相关单集：

• 心理咨询给我们带来了什么？（两个来访者对话心理咨询师）
• 心理咨询避坑指南：花了五位数的来访者对谈专业心理咨询师
• 先在生命力上下功夫，其他一切自会水到渠成
• 来访者手记：求助不是弱者的表现

🎙节目制作：

主播/制作：Fiona

BGM：

• Slow Down （by Imany）
• Lakewavebeatz - ＂magic＂ melody pop type beat

封面图：去年在山里遇见的小🐌 —— 允许自己做一个slow learner！