虽然我还是没搞清楚很多运动知识，（甚至连有氧无氧都没完全搞清楚💦），但也不妨碍自己也动了两年了。

这个过程里我发现：身体比大脑诚实多了，它会直接告诉你现在需要什么。

所以，这期就聊聊一个运动小白是怎么从三天打鱼两天晒网，慢慢变成把运动当生活锚点的。

如果你也被各种运动攻略吓到过，或者老是坚持不下去，希望这期节目带给你一点点动力！

🎧你会听到

00:19 抓阄选到选题，但在创作上很犹豫：我这个“运动小白”有资格聊吗？

02:39 我的运动史：从习惯性三天打鱼两天晒网-> 规律运动两年（以周为单位哈，宽容点hhh）

• 学校和家里没咋培养运动习惯
• 大学开始尝试健身，但那时候功利心重啊
• 工作后的运动习惯也很波动，一没心力就不动了

07:42 开始重视身体的契机：因为长期忽视它，真的会被被"封印"住

心身是一体的，有了身体运动带来的阳气，才有可能突破精神世界的旧有模式。（ by 李辛《精神健康讲记》）

11:49 在运动上，关注点放在“一次又一次去完成”的时候，反而更可持续了

14:28 运动如何让我“头脑里的100只猴子”闭麦（ADHD友好）

20:03 哄骗大脑：乖，咱们就跑一圈！（然后身体觉得不够，又来了几圈

22:15 倾听身体的阶段性需求：从平衡滋养、自由舞蹈到渴望力量

23:58 回归自己身体的需求不是说专业不重要啊

28:18 身体带给我的心理课：

• 心理韧性也跟训练肌肉一样：刻意练习，常常抗阻，总会越来越游刃有余的
• 如何建立健康界限：不逃避，但也不逞强，只能到这了
• 关于完美主义/拖延：从一个small start开始撬动

35:43 Final Words：未来还希望在运动中探索什么？让身体带路吧~

🎙节目制作：

主播/制作：Fiona

BGM：

• Regina Spektor-Don't Leave Me (Ne me quitte pas)
• Lakewavebeatz - ＂magic＂ melody pop type beat
• Megumi Acorda-ghost
• Ido Shoam-Colombiana

📷封面图：一些动起来的时刻大乱炖