Cet épisode met à plat vos connaissances liées à l'activité physique pour (re)partir du bon pied !

Avec Rodolf Mongondry, Enseignant en Activité physique Adaptée au Centre Léon Bérard (Centre régional de lutte contre le cancer) de Lyon, on fusionne théorie et vie pratique pour vous aider à passer à l'action.

💡 De quoi s'agit-il quand on parle d'activité physique et d'inactivité physique ? Quelle différence avec le sport ?

✅ Découvrez les recommandations en matière d'activité physique de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), à savoir la fréquence, la durée, l'intensité et le type d'activité recommandés.

✅ Identifiez votre profil physique et sédentaire pour savoir dans quelle direction aller.

✅ Profitez de conseils bienveillants et réalistes

Sources utiles :

• Téléchargez les recommandations de l'OMS (pour enfants/ado, adultes, seniors, pathologies chroniques etc.)

• Profils liés à l'activité physique et la sédentarité de l'ONAPS

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Bonne écoute !

Magali

👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈

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À propos de moi :

🤸🏻‍♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !

🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲

💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !

Je serai ravie que vous en fassiez partie,

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Magali

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