01: Gjöf frá whitenoice Iceland https://wnoise.is/, https://www.instagram.com/whitenoiseiceland/

07:30 Gestur þáttarrainns kynnir sig, Linzi frá https://svefnro.is/, https://www.instagram.com/svefnro/

08:40 Linzi segir sína sögu, hvernig hún fór að hafa áhuga á svefni

14:45 hvernig getur svefnleysi haft áhrif á börn

18:00 endir á svefnsögu Linszi og Bríetar

19:50 Það er ekki til skyndilausn

22:10 Foreldrar að hjálpa börnunum að læra færni til þess að sofna tengt svefnhringjunum

22:30  Hormónatengin og melatonin

23:30 hvað geta foreldar gert til að styðja við betri svefn

25:10 ofþreyta

26:20 : vökugluggi

26:30 skífurit og dagskipulög

29:40 : Take home messeges, hafa svefnupplýsingar sem viðmið, svefn er breytilegur og þú ert að aðlaga hann að þínu barni

30:10 hvernig tengist geðheilsa og svefn foreldra

33:50 það eru engar skyndilausnir, en hvað getum við gert til þess að passa uppá geðheilsuna

36:50 heilsugæslan og fæðingarþunglyndi

39:20 Næturgjafir 

41:05 Allskonar upplýsngar sem herja á mann, mismunandi skoðanir á næturgjöfum

43: 15: Nætugjafir, vandamál og svefn 

46:10 Svengd og næturgjafir

47:10 Hvernig hlutirnir eru hjá Oddný og Mikael

49:20 hvernig á að snúa sér í því að hætta næturgjöfum ef það er það sem foreldrar vilja

51:10 Vakna til að drekka fyrir í fyrstu næturgjöf, bíða og reyna að fækka

54:10 Ef þú ætlar að tækla þetta, velja sér góðan tíma

55:10 , vera samtstíga, samvinna og vita hvernig foreldrar ætla að aðstoða hvort annað

56:40 hlusta á sjálfan sig og barnið sitt 

57:05 eitt ráð fyrir foreldra frá Linzí

59:50 Svefnrútína

01:03 Myrkur

01:07 Sturluð staðreynd