#41 Q &A その4(肺編補足) 肺の話題でプロテイン？

Update: 2021-10-24

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[今回の内容]

なんで肺の話題でプロテイン？/筋肉をつけたい？骨を大事にしたい？ホエイかソイか。あなたはどっち？/飛沫をカット！！実際マスクの違いでどれくらい効果が違うの？/場面で使い分け！！ずっと不織布マスクじゃなくても良いのかも？/運動強度の「メッツ」。1時間すると「エクササイズ」に進化する！？/メッツを決めるのは酸素が関わる！？でも心肺機能を鍛えるなら「心拍数」がキーワード！？/

(※補足)

肺についてのシリーズ→#28-33[肺編]

持続トレーニング：心拍数を毎分１２０～１５０拍程度の運動強度に保ちながら、２０～３０分間運動を持続するトレーニングです。

インターバルトレーニング：運動と不完全休息を交互にくり返すトレーニング方法です。

運動強度は、運動時（急走期）の心拍数を毎分１８０拍程度に高め、それを不完全休息時（緩走期）に毎分１２０拍程度まで下げるようにし、これをくり返します。

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