本期节目是和播客「离了更好」的又一次串台。

这期节目我们从是否要主动探索亲密关系开始聊起，谈到了牺牲、责任、自由、给予、索取、沟通、需求、表达等等这些与亲密关系紧密相关的话题。其实很多问题我们也没有一个明确的答案或解法，但是我们越来越相信亲密关系的本质是我们和自己的关系。慢慢接纳和正视自己的感受，相信自己存在的价值，内心的爱意也许就会渐渐绽放。

欢迎大家在评论区分享你对于亲密关系的想法或者困惑。

【内容提要】

第一部分：是否要主动探索亲密关系的可能性？

01:28 随缘 vs 主动：是否愿意让别人介绍对象？

04:48 Dating App 也是探索亲密关系可能性的一个渠道。

07:30 恐惧亲密关系，可能是因为它意味着“牺牲”和“责任”？

10:47 相比有一个别人，我更喜欢我自己一个人的状态？

12:36 希望自己随着年龄的增长，有能力去进入更深度的关系。

13:27 在亲密关系当中，经常能看清楚自己是几斤几两。

第二部分：亲密关系中的配得感与亏欠心理

16:20 假设你遇到一个互相喜欢的人，对方就是愿意为你做很多事情，这样的亲密关系你会不会欣然接受？

17:18 但是对方需要我做什么呢？也许你存在对他来讲就足够了。

18:25 因为我没有体验过那种幸福，所以我首先会看到限制。

20:04 我是不是非要做一些什么事情，才配得上一个很好的另一半？

21:17 那我们会不会在工具化别人？

22:22 别人对我太好的时候，我确实有点受不了。

31:33 相信别人不会做对自己无利的事情，向客观事实靠拢。

32:18 深刻的交流是为了让我们能够打破索取背后的愧疚。

第三部分：非暴力沟通的魅力

35:31 重现冲突现场：当焦焦直言“我觉得你在攻击我”时，里姿是如何应对的？

37:08 里姿的内心活动：第一反应不是自证，而是确认“我没有想要伤害对方”而且“我自己也没受伤”。

40:22 沟通的真谛：听到对方真正在说些什么，而不是听到对方“对自己的评价”。

40:33 当我们在听他人说话的时候，我们应该听的不是自己的感受，而是对方的感受和需求。

第四部分：亲密关系中需要的错位

51:53 《再见爱人5》何美延&梁淞的头巾事件：“你不满足我的需求” = “你不爱我”？

54:42 视角的转换：承认并且勇敢直面伴侣也有自私的一面。

01:00:04 我们都需要有意识地培养自己表达和倾听需求的能力，“让对方猜”何尝不是亲密关系里隐形的勒索？

第五部分：我们都是如何表达爱的？

01:07:19 总是想“替对方解决问题”，但对方却说他感受更差了？

01:14:45 我们的爱不需要自证，能感受到的人自然就会感受到。

01:17:36 内心批判者的声音是能够慢慢减少的。

01:19:42 我们的存在本身就有价值，不需要通过“做事”来证明。

【收听平台】

小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

【关于心动行动】

感谢大家收听，本期节目的shownotes由Gemini辅助生成。「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。