🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨
In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡

Ich wollte ganz genau wissen:

✅ Was ist die VO₂max überhaupt?
✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause?
✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining?
✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger?

Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst.

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Timecodes:
02:24 Was ist die VO2max?
03:40 Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart?
06:38 Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal?
14:24 VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene)
23:52 Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene)
2520 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene)
32:26 Was bedeutet „polarisiertes Training?“
34:18 Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training
43:22 Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max?

Hier findest du mehr über Golo Röhrken:

https://www.doc-golo.com

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