519 / 如何在焦虑时代保持心理平衡：5个免费的小习惯 - Five free habits for overcoming FOMO
Update: 2025-11-14
Description
在这个「随时在线、永远待命」的时代，我们的心理状态几乎没有休息的机会。
这期节目，我想和你分享 5个不花钱、却能让你重新找回平衡的心理习惯。
这些方法不需要心理咨询或冥想APP，只要每天花一点时间，就能帮你重启思绪，稳定情绪。
你将会学到：
• 如何通过 Morning Pages 晨间日记 清空脑中杂念、激发灵感；
• 为什么建立一个 反馈能量墙（Feedback Gallery） 能提升自信；
• 早晨阳光如何改善睡眠与心情；
• 一杯咖啡 + 音乐 + 无网络 的 20 分钟静心体验；
• 以及我最爱的 动态冥想方式 —— 滑板、散步，或任何让你全神贯注又放松的运动。
如果你最近感到焦虑、分心、疲惫，
这 5 个习惯也许能帮你找到新的平衡点。
🎧 音频版请收听 BearTalk 播客
📺 更多内容请访问 youtube.com/@bearLiu
#心理健康 #生产力 #专注力 #心灵成长 #BearTalk
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