年轻时我们追求立竿见影，三十岁后才懂：真正高回报率的事，都需要以年为单位去验证。

这一期，洛怀和K聊起了“人生回报率”，不是指金钱或物质上的回报，而是那些需要以“年”为单位去验证、靠时间沉淀才能显现价值的生命投资。从睡眠、健康、形象管理，到劳动、创作、人际关系，这些看似简单的事情才值得我们长期投入，也支撑我们在浮躁的社会节奏中保持自己的节律。

正如洛怀在持续写作中慢慢变得游刃有余，K在长期健身和医美中看到状态拉长，只要先播下种子，并持续照料，时间自然会让它开花结果。

或许人生最重要的事，我们童年时就已经听过，打理好自己的身体、情绪、关系与形象，就是我们最好的人生投资。

🕐 时间轴

00:00:20 人生回报率：以“年”为单位的长期主义投资

00:01:27 睡觉：回报率惊人且受益终身

00:10:22 “成功=努力=睡得少”的叙事剥夺了睡眠

00:20:00 劳动的意义：创造世界，更塑造自己

00:23:15 停止过度解读，在信息垃圾时代回归简单

00:25:37 “小的是美好的”，做好小事才能应对复杂

00:34:32 拥有复杂的能力，但选择保持简单

00:36:26 投资好的形象，是回报率最高的事之一

00:39:06 给20多岁年轻人的医美建议

00:49:09 “慢慢来比较快”，短期见效快的会有负收益

00:58:54 口腔健康：关乎吃饭、大脑健康

01:00:58 为自己创作：时间会给予丰厚回报

01:03:03 建立深度、真实的关系，是幸福核心因素

01:07:30 构建好吃饭、睡觉、爱和创造的人生基本框架

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1. 吕珊-《星光背后》

2. Sub-d - more Jazz guitar

3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11