#64 Bryt dopaminsirkelen: små grep som gir overskudd
Description
Del 2 av episodene om dopamin. Denne er praktisk – her får du verktøyene.
Du får vite hvordan du kan roe dopaminjaget med små, realistiske grep du kan teste i dag: mini-detox fra triggere, tydelige rammer, monotasking, mikropauser (niksen), og enkel meditasjon. Målet er ikke null glede, men å få tilbake evnen til å nyte – uten konstant jag.
Du lærer:
- “digital faste” som faktisk føles mulig
- smarte grenser som hjelper mer enn viljestyrke
- monotasking som senker uro og øker fokus
Trenger du støtte underveis? I Overskuddsliv-appen ligger guidede øvelser for å møte og roe uro og ubehag. Og i Skap ditt overskuddsliv boken gir kapittel 1 deg en trinnvis vei til mental hvile for mer ro – og mer overskudd.
Takk for at du lytter til Overskuddsliv!
Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
