這一集邀請在德國生活的好友-敏瑜，聊聊「課題分離」與「建立自我認同」的旅程。

初認識敏瑜時，我對她的初印象是努力、優秀、而且很知道自己在往哪裡走。

30出頭的她一路升遷，成為設計主管，年薪百萬，所有看似「心之所向」的目標都達成了，但她卻始終覺得不快樂。

這個開頭既熟悉又陌生。

有人聽到會想：「是啊30歲年薪百萬又是主管，自己什麼都沒有達成，是不是更慘？」

也有人會想：「我也是這樣，但到底該怎麼做，才能真的感到快樂？」

堅持努力不容易，追逐目標不容易；但當內心不快樂時，

願意停下來正視、並回應自己的狀態，更不容易。



這一集，我們一起聽敏瑜如何走向情緒療癒與自我接納——

從「成功卻空虛」，到在心理諮商中開始面對創傷；

將對自己的重新認識，慢慢連接回生活中的練習，

一步一步逃離完美主義的迴圈，成為一個善待自己與他人不完美的人

這集適合正陷在「還不夠好」的你，或者正在學習放過自己的你。



📣 延伸分享

跟敏瑜將於 2025/12/20（六）台北晚上 8:00 有一場線上的

【無障礙設計實務・服務設計真心話】活動

報名網址：https://www.accupass.com/go/allyfiresidechat



郭子 Instagram

IG: https://www.instagram.com/kuosdesign/



🕘 時間軸 Timeline



(01:43 ) 關關難過關關過：在非英語國家求生的挑戰

(09:10 ) 回顧職場初期的「想證明自己」階段

(11:46 ) 當年的目標：「30歲年薪百萬」與升遷夢

(12:23 ) 完美主義的枷鎖：pixel perfect 的壓力

(13:03 ) 當你對自己太嚴厲時，也難以真正善待他人

(14:30 ) 當目標全部達成，仍以不快樂收場：自我懷疑的開始

(16:51 ) 心理諮商帶來的轉折：重新練習「有選擇權」

(19:17 ) 對話與覺察：視覺化情緒的力量

(21:18 ) 不強求正能量：允許情緒真實存在

(23:15 ) 課題分離的練習：學會辨識「事實」與「感受」

(26:31 ) 求職被拒的事實其實是？

(28:04 ) 成功卻空虛：升職後的空洞與不安

(29:36 ) 解開心結的練習：從過去的創傷到當下的平靜

(31:28 ) 創傷不一定來自重大事件，也可能是生活的細微缺席

(33:19 ) 看見情緒背後的需求：給自己與他人更多理解

(35:22 ) 情緒與文化：課題分離的跨文化觀察

(37:04 ) 亞洲與歐美的差異：語言結構與情緒表達

(38:11 ) 亞洲情境中的困難：人情與情份

(41:38 ) 台灣的隱晦溝通與誤解：如何分辨表面與內在訊息

(42:38 ) 擁有自我認同後，才能不被他人言語左右

(43:25 ) 讀書啟發：從「評論」到「觀察」的思維轉變

(44:12 ) 自我價值練習一：允許情緒存在與承認脆弱

(47:33 ) 同心圓練習：建立與他人的健康界線

(48:20 ) 自我成長小練習：每天感謝自己五件事

(49:12 ) 最棒的選擇：勇敢去做心理諮商

(52:11 ) 接納世界與人性的多樣，不完美是日常

--

Hosting provided by SoundOn