Многие продукты снижают усвоение кальция, функции витамина Д и других нутриентов, делая кости хрупкими. Разберём их и некоторые основы питания.

00:00 Вступление

01:40 Вреден дефицит кальция, витамина Д и белка

03:05 Сахар

06:40 Фосфорная кислота

08:40 Кислоты

12:10 Кофеин

16:05 Соль

19:20 Жир

21:10 Спирт

22:50 Нехватка/избыток калории

24:00 Пустые калории

25:25 Ключевые идеи выпуска

27:20 Заключение

Упоминались эпизоды:

6. Питание и спорт для развития крепких костей.

1. Ошибки стоят дорого. Моя история.

Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0

Смотрите также:

Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠

Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠

Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠

Спасибо за внимание!