#79 - Dr. Nataliya Bocharova: Vivir Más de 100 Años, Químicos en Tu Ropa y Comida, Secretos de Longevidad, Agua Hidrogenada, Terapia de Luz Roja, Azul de Metileno, Ayuno y Suplementos para Rejuvenecer
Description
Nataliya Bocharova es doctora con triple certificación en los Estados Unidos, enfocada en el área de medicina funcional y es experta en longevidad, biohacking, y anti envejecimiento.
En este episodio, Nataliya nos comparte el secreto para vivir más de 100 años y vencer a las enfermedades más comunes que aquejan a las personas hoy en dia.
Temas destacados:
• ¿Cuántos químicos enfrentamos a diario y cómo evitarlos? 🧴
• El impacto del ayuno intermitente en la claridad mental y la longevidad. 🍴
• Suplementos clave: vitamina D3, omega-3 y azul de metileno. 💊
• Cómo la conexión con la tierra y prácticas simples transforman tu salud. 🌱
• ¿Por qué los alimentos orgánicos y los cambios pequeños marcan una gran diferencia? 🥦
“El envejecimiento es una enfermedad, pero podemos decidir cómo vivirla.” Nataliya Bocharova, MD.
Si estás buscando transformar tu salud, adoptar un estilo de vida consciente y aprender cómo aplicar estas estrategias en tu día a día, ¡este episodio es para ti!
💡 Descubre más sobre la Dra. Nataliya Bocharova en su Instagram: https://instagram.com/drnataliyamd
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CAPÍTULOS:
00:00 Introducción a los químicos diarios y su impacto en la salud
00:38 Cómo los microplásticos afectan al cuerpo humano
01:37 Conoce a la Dra. Nataliya: su historia y triple certificación médica
02:18 La transición de Ucrania a Canadá: choque cultural y aprendizajes
05:20 Influencia de la abuela y la conexión entre salud y alimentación
07:07 El viaje desde la limpieza de casas hasta convertirse en doctora
08:55 Luchando contra la Hepatitis C: Una experiencia transformadora
11:01 La motivación detrás de convertirse en médico
13:35 Cómo las dificultades moldearon su carácter y carrera
15:16 El rigor de la escuela de medicina y las rotaciones clínicas
17:45 De la cirugía plástica a la medicina funcional y longevidad
18:57 El impacto del estrés y la dieta durante la residencia
21:11 Cómo empezar una dieta saludable: alimentos a eliminar y reemplazar
23:31 La importancia de reducir los alimentos procesados
26:13 Prioridades de salud: inversión en alimentos y suplementos
29:45 Qué buscar y evitar al elegir suplementos
33:14 Suplementos esenciales para la longevidad y salud general
36:26 El azul de metileno: antioxidante y beneficios para el cerebro
41:03 Advertencias y usos responsables del azul de metileno
44:43 Conexión entre intestino y salud mental
50:19 La personalización de la medicina: epigenética y genética
54:50 Ayuno intermitente: beneficios, advertencias y resultados
56:43 Experiencia con un ayuno de 14 días: claridad mental y espiritual
57:49 Diferencias entre dieta keto y otras estrategias alimenticias
01:02:19 Importancia del músculo en la longevidad
01:07:19 Impacto de los microplásticos en la salud diaria
01:15:10 Beneficios de las inmersiones en agua fría para la salud
01:20:24 Terapia de luz roja: mitocondrias y longevidad
01:34:49 Agua hidrogenada: beneficios para la inflamación y recuperación
01:39:30 La conexión a tierra y sus efectos en el bienestar
01:42:26 Filosofía de vida: aceptar la muerte y vivir al máximo
01:43:38 Metáfora del cuerpo como un coche clásico
01:47:01 Gratitud y conexión con la naturaleza para una vida plena
01:49:22 Despedida y consejos finales de la Dra. Nataliya Bocharova
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