今天我和你分享的这本书叫做《高敏感但不受伤的7日练习》

这本书的作者叫做根本裕幸。他是一位独立开业的心理咨询师，他喜欢写作，出版了数本著作的同时，也走遍日本各地开心理座谈会。

但如果你看到20年前的他根本无法想象她可以成为现在的样子。在作者刚刚大学毕业的时候，作为好学生的他如愿进入了一家大公司，并且深受公司器重。他才一进入公司就被指派了重要任务。那时的他每天都过着很努力的生活，他在内心不断鞭策自己要满足公司以及同事的期待，要做出成绩。

当时的他一边努力工作，一边满脑子担忧着，「被同事讨厌怎么办？」、「无法满足别人的期待怎么办？」。他不断用这样的想法让自己更加努力，甚至不眠不休的工作。但是，工作了好几个月他还是无法拿出成果，前辈们轻松做好的工作他也无法胜任。这让他内心愈发焦急。但他一方面更加努力的责备自己，另一方面咬牙硬撑。

直到有一天，他再也不敢去公司了。他厌倦了工作和人际关系，每天怀抱着屈辱的心情窝在家里。呆在谷底的他发现牺牲了心灵的自己到底有多么疲惫不堪。

在他无法工作的期间，他接受了心理治疗。在疗愈的过程中，他逐渐了解了自己原来是高敏感人，并始终过着他人本位的生活。而这一段经历也让他成为了一位决心帮助和过去的自己同样敏感的人的心理医师。

今天这本书他是一本非常实用的书，作者通过7日的练习，带我们一步步的解放那些让我们不断陷入自我否定的思维里面的过去，并带我们走向自我本位的思维以及生活方式。

内容：

day1：

第一日，请先写出下列问题的答案：

上司或亲朋好友询问你的个人意愿时，你是否感到困扰？为什么？

你有没有妄自菲薄？

如果有，具体的内容又是什么？

你是否想方设法地去讨好别人？

如果有，具体的内容又是什么？

你喜欢什么事物？

那是你真正喜欢的事物吗？

你对自己或别人有没有罪恶感？

如果有，那是什么様的内容？

day2：

你是否曾经受过打击？

那是什么様的经历？

你是否曾经感到羞愧？

那是什么样的经历？

你是否经历过刻骨铭心的失恋？

当时的心情如何？

你参加考试或求职失败时，是否有种自己被否定的感觉

day3:

你跟家人之间印象最深刻的记忆是什么？

请一一列举出来。

那是美好的回忆，还是痛苦的回忆？

小时候，你的父母是怎样的人？

你是否曾被父母的意志「支配」或「牵着鼻子走」？

还是有过「成天担心父母」，或「独自忍受寂寞」的经验？

你在青春期的时候，有经历过叛逆期吗？

家人说过什么话让你印象特别深刻？

你听了以后是什么样的心情

day4：

请回想你周遭有哪些了不起的人，写下他们的特征。

那些特征，也就是你的价值和魅力。

在第二和第三日，我们写下了过去遭受打击的往事，以及自己与父母的关系，请在一旁写下你当时的感受。

写好感受以后，请在文字上方打一个勾，称赞自己努力过了

day5:

回想害你变得太敏感的对象（例如父母、分手的恋人、朋友等等），写下你对那个人的情绪。

站在对方的立场，试着理解对方。

对方为什么要对你做出那种事呢？

写下感谢对方的十件事，要点如下：

• 写下对方做过的事情。

• 多亏对方，让你学到哪些教训。

• 向对方表达感谢之意

提到的：

小王子

高敏感是种天赋 ep45

日日静好 ep47

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