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A motivação geralmente é o resultado da ação, não a causa dela.

O que é motivação do ponto de vista científico? Quais sãos os mitos sobre motivação?  Como podemos gerenciar nossos níveis energia e de motivação? Como aplicar na prática os resultados dos estudos na nossa vida.

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As teorias e estudos sobre a motivação são tentativas de explicar a ação humana. É uma das grandes variáveis que determinam os comportamentos.

Empresas investem milhões em pesquisa científica para saber como e por que as pessoas se motivam. Se existem modos de aumentar a motivação, as empresas querem saber, e a psicologia pode oferecer essas informações.

Motivação  Definição: Ação dirigida a objetivos, autorregulada, por biologia ou cognição, persistente no tempo e ativada por necessidades, emoções, metas, expectativas e valores (Robins et al, 2015)

Mitos e baboseiras sobre motivação que vemos na internet: "Precisamos nos motivar pra poder agir". Você não precisa de muita motivação depois de iniciar um comportamento. Quase todo o atrito em uma tarefa está no início.

Dicas praticas :

Faça metas claras, específicas, objetivas, realistas, mensuráveis, tenha feedback do seu progresso, faça metas alinhadas com seus valores, pratique muito, se auto-observe, observe pessoas que fazem bem o que você deseja fazer, diminua distrações, foque no processo e não no resultado. É assim que você vai ter mais motivação! É melhor pra dizer o que deve mudar. Se você obtém informação enquanto estuda, se está estudando direito (contando o número de questões que acertou, por exemplo) isso te diz o que fazer.

COMPONENTES Da autoeficácia:  Auto-observação (possibilita um autodiagnostico, que facilita definir as metas e objetivos de forma mais apropriada e pessoal, e automotivação, que facilita agir)  Auto reação: A percepção da sua própria reação emocional ao perceber a lacuna entre a sua meta e o estado atual. Você percebe claramente o quanto fica motivado ou ansioso por não ter chegado no objetivo.  Auto avaliação: Pessoas com auto avaliação básica positiva (sua percepção das próprias capacidades) sobre si mesmas geralmente são mais fáceis de motivar.

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Referências:

Robins et. Al. Comportamento organizacional

Psicologia trabalho e organizações no Brasil, Zanelii e colaboradores