La simplicitat de fer conscient la respiració en el moment present tal com és. Tot i la simplicitat de la proposta, ens costa estar presents, ja que la ment està molt activa, amb molt moviment, però sempre hi ha un moment que ets conscient que estàs aferrat altre cop amb els pensaments, en aquest moment, es tracte de portar l'atenció a la respiració fent conscient com s'expressa cultivant la presencia i ampliant la teva percepció de la respiració. La respiració és aquest ancoratge on sempre pots tornar. És molt fàcil caure amb rebutjar l'experiència, ja que normalment tenim una idea, de com hauria de ser el moment present i entrem amb el judici perjudici, rebutjant el que sents i com ho sents, si ets conscient d'aquesta veu, d'aquests pensaments, simplement porta l'atenció a la respiració, sent conscient del moment present i com la vida d'expressa en forma de respiració, independentment de com la percebis, còmode, incomoda, suau, profunda, superficial, és igual simplement abraces el moment present fent conscient cada detall. Si ets conscient que estàs jutjant el judici, posa un somriure i torna a la respiració.

Si tens alguna aportació serà ben rebuda, si tens una pregunta consulta i puc compartir la meva experiència o pots fer a través d'Instagram, Whatsapp, YouTube o correu electrònic.

Seguim apranent junts. Salut