Sommige christenen vinden het eng om op hun ademhaling te focussen omdat hen dat doet denken aan Oosterse religies. Maar de adem waar je op aan het focussen bent is de levensadem die door God zelf in de mens werd geblazen. Jij bent omgeven door God zoals je omgeven bent door de lucht die je inademt. De Geest van God die jou omringt is in jou zoals de lucht die in en uit je longen gezogen wordt en jou in leven houdt. Door te ademen kan je je dus focussen op de aanwezigheid van God.

Doe dat. Focussen op de aanwezigheid van God.

Adem in en fluister in stilte: Allerhoogste, U beschermt mij

Adem uit en bid: Ik vind rust in Uw schaduw