Pour performer durablement en endurance, la capacité à utiliser l’oxygène lors des efforts intenses joue un rôle central. La VO₂max n’est pas qu’un chiffre : elle conditionne la puissance du moteur et la marge de progression à long terme.

Dans cet épisode, nous prenons le temps d’expliquer comment la développer de manière intelligente, progressive et adaptée à votre profil, sans tomber dans les excès souvent observés. 🌿

🔍 Au programme :
Comprendre ce que recouvre réellement la VO₂max et son impact sur la performance.
Identifier les méthodes d’intervalles réellement efficaces selon le niveau et les objectifs.
Savoir doser intensité, volume et périodisation dans une logique durable.
Éviter les erreurs classiques : surcharge, récupération insuffisante, manque de cohérence.
Entretenir ce socle dans le temps, y compris après 40 ans, grâce aux bons rappels d’intensité et au renforcement.

🎧 Avec :
Xavier Teychenné, kinésithérapeute du sport, entraîneur et responsable sportif Ibex, co-auteur de La science de l’endurance.
Pierre-Adrien Hivert, entraîneur Ibex Outdoor.

Un épisode pour celles et ceux qui cherchent à progresser avec méthode, lucidité et constance. 🖤