Episode 5

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag geht es um athletische Angewohnheiten jenseits von Training und Ernährung. Dr. Thomas Mösinger zeigt, wie man im Alltag mehr Bewegung integrieren und damit die Fitness verbessern kann – ganz ohne zusätzliches Training. Außerdem widmet sich die Folge in der Miniserie "Anatomie für Athleten" den Gelenken und Muskeln: Warum sind Gelenke auf regelmäßige Bewegung angewiesen, um gesund zu bleiben? Und welche Unterschiede gibt es zwischen Halte- und Bewegungsmuskeln und was bedeutet das für ein effektives Training? Die Antworten darauf gibt es in dieser informativen Episode, die viele praktische Tipps für den Alltag bietet.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Einleitung & Athletische Angewohnheiten im Alltag

00:04:30 Bewegung in den Alltag integrieren: Tipps und Ideen

00:06:50 Anatomie für Athleten: Gelenke und ihre Funktionsweise

00:11:50 Muskeln: Unterschiede, Training und Muskelgedächtnis

Links:

Kelly Starrett – "Sitzen ist das neue Rauchen" (Buch über die gesundheitlichen Gefahren des Sitzens)

Thorsten Gehrke - Sportanatomie (Muskeln: Arten und Funktionsweisen)

Bruusgaard et al., No change in myonuclear number during muscle unloading and reloading (Studien zu Muskelgedächtnis und Myonuklei)

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