Avanço e afundo

Update: 2020-10-07

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Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Avanço e afundo", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.

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Panturrilhas em pé e sentada

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Extensão de joelhos e flexão de joelhos

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Leg press 45º e leg press 90º

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Elevação diagonal de ombros e flexão de ombro

2020-09-2304:16

Encolhimento de ombros, abdução de ombros e remada alta

2020-09-2105:20

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Desenvolvimento barra na frente, barra nas costas e com halteres

2020-09-1804:33

Crucifixo inverso no cross ou com halteres

2020-09-1605:47

00:00

1.0x

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Avanço e afundo

Ricardo Castro

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