Come svegliarsi riposati e dormire bene
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Come svegliarsi riposati e dormire bene
š“ Da zombie a super-performante ā 10 tecniche per ottimizzare il sonno
Ti capita di dormire 8-9 ore e svegliarti comunque stanco?
Il problema non ĆØ il numero di ore, ma come dormi.
In questo episodio Davide ti svela 10 strategie pratiche e scientifiche per trasformare il sonno in un superpotere: piĆ¹ luciditĆ , piĆ¹ energia, piĆ¹ motivazione e persino un metabolismo piĆ¹ efficiente.
šÆ Scoprirai:
perchƩ i cicli del sonno fanno la differenza tra riposo vero e stanchezza cronica;
come temperatura, luce e routine serale influenzano la qualitĆ del sonno;
il ruolo di caffeina, alcol e alimentazione;
i supplementi che funzionano (e quelli da evitare).
š Se vuoi essere piĆ¹ produttivo, allenarti meglio e vivere davvero al 100% delle tue potenzialitĆ , questo episodio ĆØ per te.
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