EPISODE 11 -

Tu ne t’en rends peut-être pas compte, mais le grignotage peut sérieusement freiner tes progrès à la salle. Tu manges une grosse salade à midi… et puis tu craques pour quelques gâteaux dans l’après-midi ? 

Résultat : tes efforts s’envolent.

Mais bonne nouvelle : il est tout à fait possible de limiter le grignotage sans se priver ni culpabiliser.

Dans cet épisode, je te partage les 7 astuces qui m’ont vraiment aidée à réduire le grignotage de façon durable.

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À tout de suite dans tes oreilles ✨⁠⁠⁠⁠

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Si vous voulez en savoir plus sur l'étude sur l'index de satiété, voici le lien :

Holt, S. H. A., Brand Miller, J. C., Petocz, P., & Farmakalidis, E. (1995).

A satiety index of common foods. European Journal of Clinical Nutrition, 49(9), 675–690.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104