Cuida tu salud mental: observa tu respiración, contempla tu mente.

Por: Alexander Ortiz Ocaña

Vivimos 16 horas diarias haciendo actividades, en su mayoría de manera subconsciente y sin ser conscientes de nuestras acciones.

No hay metacognición en casi nada de lo que hacemos.

Si no prestamos atención plena y concentración a lo que hacemos, estaremos todo el tiempo viviendo en el pasado y en el futuro.

La mente genera pensamientos del pasado y del futuro que no tienen influencia en nuestro presente.

La mente y el cuerpo están desalineados, viviendo en diferentes lugares y tiempos.

Para tranquilizar la mente, es necesaria la conexión con el cuerpo mediante la respiración.

Respirar de manera consciente y atenta, también llamado mindfulness, ayuda a anclar la mente al presente.

Mediante el mindfulness podemos observar lo que sucede en nuestra vida, sin necesidad de pensar, reflexionar o analizar algo.

La mente divagante entre el pasado y el futuro provoca emociones aflictivas, como tristeza, estrés, miedo, ansiedad y enojo.

Para vivir en el presente, se debe observar y contemplar la respiración mediante la técnica RIES: Respira, Inhala, Exhala y Suspira.

Practica el ABC de la paz, la alegría y el sosiego: amor, bondad y compasión.

Debes ser amigo/a de ti mismo/a y autogestionar tus emociones aflictivas, para cuidar tu salud mental.