Moverse durante 120 minutos a la semana es la dosis óptima de ejercicio para prevenir el estrés y el punto de partida para gestionarlo desde la calma antes de que sea demasiado tarde.

¿Es posible gestionar el estrés desde la calma? Nazareth Castellanos, neurocientífica y especializada en la investigación científica de la actividad cerebral, asegura que el movimiento, la respiración y otros pequeños 'snacks' deportivos ayudan a reducir los niveles de estrés, sobre todo aquellos que se prolongan en tiempo: "Quien tiene el estrés normalizado, a menudo está ciego de lo que tiene delante... cuando se dice 'me estoy estresando' puede que sea demasiado tarde". Castellanos explica en este episodio de 'Trabajo y más' que el estrés sostenido en el tiempo es el más peligroso, y menciona la respiración, las pausas compasivas y la respiración como las mejores herramientas para no caer en el caos, también la base científica que lo avala. "En el cuerpo tener una gran cantidad de recursos y llaves que nos llevan a modular el funcionamiento del cerebro y, por tanto, tener otra impresión de cómo vivimos".

Trabajo y Más es un pódcast de EXPANSIÓN dirigido a profesionales que quieren mejorar su carrera y buscan los mejores consejos para seguir avanzando en sus empresas. A través de breves entrevistas de 15 minutos, expertos de diferentes campos del mundo de la retribución, el desarrollo personal y los recursos humanos ofrecerán consejos prácticos que el oyente podrá poner en práctica de forma sencilla. Montse Mateos, periodista especializada en Empleo y Recursos Humanos, presenta este programa, que realiza Tamara Vázquez y dirige Amparo Polo.

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