Qué es el SIBO, CÓMO HACER LA PRUEBA DEL SIBO, y CÓMO ES UNA DIETA FODMAPs.

Cuento mi experiencia con diagnóstico de SIBO, e intolerancia a la lactosa y cómo realizar una dieta FODMAPs, qué puedo y qué no puedo comer.



Parte1:https://mimododevida.com/sibo

Parte2: https://mimododevida.com/fodmaps



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Transcripción del audio:

Hola querido escuchante, mi nombre es Margot Tomé y me puedes encontrar en mimododevida. com una página web que tiene este podcast y en el que publico las cosas que a mi me funcionan para hacer una vida saludable con hábitos saludables And not to get fat without having to diet, just following healthy habits.



Promuevo este tipo de vida basada en comer comida real y realizar actividades físicas que te gusten. Y hoy lo que voy a contar en este capítulo es cómo hacer una dieta FODMAPS para SIBO, porque me han diagnosticado SIBO. No es una enfermedad muy grave, ni nada de eso. Os voy a contar cómo es, y también os voy a contar los síntomas, por si alguno de vosotros piensa que la puede tener, qué tenéis que hacer para intentar mejorar esta situación.



Este podcast dedicado a las dietas SIBO y FODMAPS consta de dos episodios. En el primer episodio te cuento qué es el SIBO, cómo se diagnostica, los síntomas que tienes y también te cuento qué es una dieta FODMAPS y para qué sirve. En el segundo episodio os hablo con más detalle de cómo hacer una dieta FODMAPS con las fases que tiene y los alimentos que están más o menos permitidos.



No os cuento exactamente los detalles, pero os dejo un enlace para descargar que podéis encontrar en las notas del programa, pero también os cuento cómo he ido solucionando haciendo una dieta FODMAPS. Tan restrictivo como puede ser, sin complicarme demasiado la vida, con recetas bastante sencillas. Te comparto todo lo que estuve haciendo durante mi proceso de mejora de mi SIBO.



Todavía estoy en esa fase. Llevo tres semanas haciendo la dieta FODMAPS. Y, um, espero que con esta información solo pueda ayudarte compartiendo mi experiencia, pero también quiero dejar claro que no soy un profesional de la salud y que lo único que hago es compartir algo que estoy viviendo por si acaso. puede ayudar a alguien.



Recuerda que son dos episodios y que puedes encontrarlos todos en la web Mi forma de vida Te cuento cómo escribir FODMAPS. Es F O D M A P S. Esa es la URL donde se encuentra este artículo. Donde también tendrás los dos capítulos del podcast hablando del SIBO y de las dietas formales.



Y ahora, sin más, pasamos al capítulo de hoy.



Cómo hacer una dieta FODMAPS para SIBO. Hoy os cuento cómo ha sido mi experiencia una vez me han diagnosticado SIBO y también intolerancia a la lactosa. Y os voy a contar en este artículo cómo hacer una dieta FODMAPS con el objetivo de descubrirlo, esta dieta es para saber qué alimentos me hacen sentir mal.



Primero veamos cuáles son los síntomas del SIBO, porque quizás algunos de ustedes estén afectados por SIBO y no lo saben, porque al final es una, una enfermedad que es bastante común hoy en día. El SIBO en sí es un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado, es decir, tengo por ejemplo en mi intestino delgado unas bacterias que se descompensan y provocan que durante la fermentación de los alimentos,