Vandaag bespreken we het boek De 4 weken reset van Oliver Burkeman.



De originele Engelse titel: Meditations for mortals. Four weeks to embrace your limitations and finally make time for what counts)



De Nederlandse ondertitel is, In (ongeveer) 28 dagen meer innerlijke rust.



Dank je wel Maven Publishing voor het sturen.



We bespraken in afl 51 het boek 4000 weken van Burkeman.



Het 4000 weken boek van Burkeman vond ik zeer goed. Het gaf me focus op de eindigheid van mijn leven, dat er naar verwachting maar 4000 weken in mijn leven zitten (80 jaar) waarvan al bijna 3000 geleefd zijn. Of volgens Marcus Arelius ben ik al bijna 3000 weken overleden. Het geeft ook wat onrust, wat kan ik nog doen in de rest van mijn leven? Wat kan ik nog doen dat effect heeft? Wat zin heeft?



Dit boek is meer een reflectie en zorgt voor meer rust voor mij. Ik heb zijn advies gevolgd en de afgelopen 4 weken iedere dag een hoofdstuk gelezen. Dat geeft meer rust en ook ruimte om een onderwerp te laten bezinken.



Voor mij gaf dit boek wat meer rust, door de eindigheid en de kleine kans op impact onder ogen te zien. Het betekent ook dat ik wat meer kan loslaten en gaan doen, beginnen zonder lang te analyseren voor ik een besluit neem. Toch heb ik de afgelopen weken ook gemerkt dat het me kan aangrijpen of wat we doen effect wel heeft. Oorlogen, klimaat, verlies van democratie, toename ongelijkheid, wat is het nut dan om bezig te zijn met de IDGs? Tegelijkertijd heeft dit boek veel relatie met de IDGs.



Hij schrijft lekker leesbaar, en daar iedere dag een hoofdstukken te lezen blijft het behapbaar, terwijl er ook plek is voor verdieping. (zie hoofdstuk Verder lezen)



Het boek is opgedeeld in 4 weken - onderwerpen:




De eindigheid



Kom in actie



Loslaten



Er zijn




Voor dit boek heeft Burkeman grotendeels geput uit zijn nieuwsbrief The Imperfectionist. Hartmut Rosa in de inleiding - proberen greep te krijgen op de werkelijkheid 



Week 1 - De eindigheid




Het is erger dan je denkt - over de bevreiding van de nederlaag



Kajaks en superjachten - Over echt iets aanpakken



Je hoeft alleen maar de gevolgen onder ogen te zien - over het betalen van de prijs



Leven is meer dan hard werken - over de kracht van een done-lijst



Te veel informatie - Over de kunst van het lezen en niet lezen



Je kunt je niet om alles bekommeren - Over opgeruimd blijven in een wereld vol rotzooi



De toekomst komt later wel - over het nemen van hobbels als het zover is




Week 2- Kom in actie




Op zoek naar beslissingen - Over het kiezen van een pad tussen de bomen door



Dingen afmaken - Over de magie van het voltooien



Je taak in het leven - Over wat de realiteit van je vraagt



Ga gewoon naar de schuur - Over vriendschap sluiten met je angst



Regels voor het leven - Over het ongeveer elke dag dingen doen



Drie uur - Over het krijgen van focus in de chaos



Krijg zin in problemen - Over het nooit bereiken van de moeiteloze fase




Week 3 - Loslaten




Als dit nu eens makkelijk zou zijn? Over de valse verlokking van je best doen



De omgekeerde gouden regel - Over niet je ergste vijand zijn



Sta edelmoedigheid niet in de weg - Over de zinloosheid van ‘een beter mens willen worden’



Gun anderen mensen hun problemen - Over het bemoeien met je eigen zaken



Een mooie tijd of een mooi verhaal - Over de voordelen van onvoorspelbaarheid



Stel je een kwantitatief doel - Over het ontslaan van je innerlijke kwaliteitscontroleur



Hoezo gestoord worden? Over het belang van je laten afleiden




Week 4 - Er zijn




Stop met aardig zijn voor je Toekomstige Ik - Over het in het hier en nu staan



Een zinvol bestaan als uitgangspunt - Over eerst jezelf uitbetalen



Slordige gastvrijheid - Over het verband zien tussen de foutjes



Klamp je niet aan het leven vast - Over de dingen voorbij laten gaan



Onvoorstelbaar - Over twijfel als bron van troost



Cést fait par du monde - Over het gewoon proberen



Wat er echt toe doet - Oevr het zoeken van je eigen weg.




Dag 2. Hoe je aandacht besteed aan dingen die belangrijk voor je zijn? Gewoon doen. Je kiest wat je oprecht waardevol vindt en dat doe je dan, minstens een aantal minuten, zeg een kwartier. Vandaag nog. Ingewikkelder wordt het niet. Geen ingewikkeld project plan maken, maar beginnen.



Dag 4. De done-lijst heb ik de afgelopen bijgehouden en het helpt. Als ik dan terugkijk op het einde van de dag staat er best veel op en kijk ik tevreden terug. 



Meest gekmakende maatstaaf - je potentieel waarmaken. Je krijgt nooit rust. Je bestaat gewoon, dat moet maar voldoende zijn.



Dag 5 Drie tips voor een weg in de eindeloze hoeveelheid informatie.




zie de nog-te-lezen stapel als een rivier en niet als een emmer.



verzet je tegen de drang om steeds meer kennis te vergaren.



het consumeren van informatie is een activiteit die in het moment plaatsvindt.




Dag 7 Marcu Aurelius - Laat de toekomst je niet van streek brengen, want die zul je, als het zo moet zijn, bereiken in het bezit van dezelfde rede die je nu gebruikt voor de problemen van dit ogenblik.



Dag 8 - de eindigheid accepteren waardoor het makkelijker wordt om meer tijd te steken in activiteiten die waardevol zijn en je leven verrijken. Kiezen kost geen tijd. Als je kiest, heb je al gekozen, de handeling die past bij het leven waarin je je beperkingen omarmt.



Dag 11 - Paul Loomans in 2020 had ik een gesprek met hem https://decideforimpact.com/minder-stress-in-7-stappen-met-tijdsurfen-paul-loomans/ over het tijdsurfen. Vriendschap sluiten met de knagende ratten, dan verdwijnt je angst.



Dag 12 - als je goed wilt worden in iets, moet je het vaak doen. Voor het vormen van gewoontes helpt het om dit dagelijks te doen op dezelfde manier. Maar ongeveer dagelijks is ook goed. 



Dag 13 - kies voor een focus blok van drie uur, en je krijgt enorm veel gedaan. Doe dit (ongeveer) dagelijks en je maakt het verschil. Als de drie uur om zjin? Stop je met het werk en ga je morgen verder.



Dag 17 - meteen in actie komen als zich een edelmoedige impuls aandient. Niet wachten, of denken dat ik nadat ik hiermee klaar ben.



Dag 19 - mooi hoofdstuk met Resonanz van Hartmut Rosa. De natuur heeft zich aan onze controle ontworsteld en bedreigt nu doro klimaatverstoring ons voortbestaan. Hoe controleerbaarder we de  wereld willen maken, hoe meer die wereld zich daaraan onttrekt en hoe meer het dagelijkse bestaan iets kwijtraakt (resonantie), het vermogen om te raken.



Dag 23 Richie Norton: stap 1: besluit wie je wilt zijn Stap 2: handel onmiddelijk vanuit die identieit.



Dag 24 Slordige gastvrijheid - je hoeft niet eerst je huis op orde te hebben, alles opgeruimd en gepoetst en mooi gekleed en uitgebreid te koken. Nodig mensen uit en maak samen iets. Het gaat om het samen zijn in een imperfecte omgeving omdat dit menselijk en dus leuker is.



Dag 28 - doortastende imperfecte actie. Een zinvol bestaan? Koester je relaties, probeer uitdagende doelen te verwezenlijken, ga de natuur in, hou ruimte vrij voor leuke dingen. Het is geen afvinklijst, maar een doe-nu lijst.



Een annoniem leven waarin je in alle bescheidenheid een paar mensen helpt is ook een zinvolle manier om je tijd te besteden. Onze bijdrage is minuscuul op het geheel, dus stort je op de dingen die er toe doen. Derrick Jensen: Het positieve van dat het allemaal zo’n puinhoop is, is dat je overal waar je kijkt nuttig werk kunt gaan doen. Het lot heeft je de kans geboden om met de puinhoop die je om je heen ziet aan de slag te gaan. Je bent niet erg belangrijk, maar net zo belangrijk als ieder ander.



Opvallende lessen uit het boek voor ons:




00:00 intro - een eerste indruk van het boek -



01:40 Een korte terugblik op zijn vorige boek, 4000 weken.



03:40 Connectie met de innerlijke ontwikkeling in het boek.



05:15 Burkeman schrijft zijn hele werkzame leven al over tijdmanagement voor de Guardian.



6:45 Burkeman citeert Hartmut Rosa over dat we geen grip op het leven kunnen krijgen, en tegelijkertijd probeert Burkeman dit wel te doen.



08:20 Conclusie: het is een boek dat de oppervlakte raakt en goed om mee te starten, maar wil je je echt verdiepen in de levensvragen lees Marcus Aurelius, Hartmut Rosa en Byung-Chul Han.



09:55 Gaan mensen op zoek naar diepgang na het lezen van dit boek, of blijft het bij oppervlakkige acties die na een tijd weer uit je leven verdwijnen?



12:35 Het lijkt er op dat in de huidige tijd, compromissen als iets negatiefs gezien wordt.



14:40 Denk juist wel over de dood na, om je bewust te zijn hoe levenswaardig het leven is. Bewaar de dingen niet tot later, maar reflecteer daar de hele tijd op.



19:00 Reflectie: Wat zit ik af te vinken? Vink ik af wat ik meest relevant vind?



23:25 Dingen afvinken heeft iets bevredigends.



27:20 Denk je nu echt dat je ooit in je leven van alle problemen af bent? Acceptatie en omarmen.



28:15 Is het leven levenswaardig omdat je telkens weer geconfronteerd wordt met problemen?



31:00 Hoe controleerbaarder we de wereld willen maken, hoe meer de wereld zich daaraan ontrekt.



32:35 Resonatie is ook verbinding met de natuur.



35:20 De diepere reflectie over wat er echt toe doet.



39:05 Een anoniem leven waarin je in all bescheidenheid een paar mensen helpt, is ook een zinvolle manier om je tijd te besteden.



39:45 In de kleine dingen van het leven de essentie kunnen zien.












Bronnen die we genoemd hebben




De 4 weken Reset van Oliver Burkeman



4000 weken – Oliver Burkeman #boekencast afl 51



Inner Development Goals (IDGs)



Leven in tijden van versnelling – Hartmut Rosa #boekencast afl 86



Resonanz - Hartmut Rosa



Memento Mori - Carpe Diem



Byung-Chun Han - Vita contemplativa



Daniel Pink



Simon Sinek



Marcus Aurelius



The Imperfectionist, nieuwsbrief van Burkeman



Umberto Eco - Wikipedia



Hannah Arendt - Wikipedia



Minder stress in 7 stappen met tijdsurfen – Paul Loomans