Dica 19 - Quantos MINUTOS de exercícios devo fazer por semana p/ EMAGRECER ?
Update: 2019-05-31
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No episódio comentamos sobre a quantidade trmpo semanal de exercícios devemos realizar, voltada para perda de peso. Confira e saiba mais!
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Se você não diminuir a quantidade de comida que ingere, os exercícios físicos vão apenas te condicionar fisicamente. . Reduções de 500 a 1000 Kcal por dia parecem ser adequada p/ provocar uma perda de peso 0,5 a 0,9 kg por semana, combinada com a redução de gorduras. . No entanto para uma perda de peso maior que 5 a 10% pode exigir alterações mais agressivas na nutrição, no comportamento e na rotina de exercícios. . Quantidades de Exercícios 150 min, a perda de peso é modesta (2 a 3 kg); e >225 a 420 min por semana, resultam em perda de peso de 5 a 7,5 kg (mês). . A quantidade total de exercícios podem ser acumulativas ao longo do seu dia, e somadas ao tempo que você destina à academia ou atividade do seu gosto, como por exemplo: caminhar até o trabalho, levar o filho no parquinho, utilizar escadas e não trabalhar o tempo todo sentada. . Contudo, para aquelas pessoas que não respondem a nenhuma intervenção no estilo de vida tratamentos médicos, como medicamentos e cirurgias, podem ser